懒人其实是想减肥的。他们没有运动员的毅力。节食是他们的弱点。肿胀怎么办？上帝从不关上一扇门，但他会打开另一扇门。万事皆有解。这些厚厚的报纸发明了几个新花招。我没想到它们会起作用。来看看吧！
一、一周快速减肥法的三个原则
1、不减少食量，减少热量摄入。
2.空腹部会让压迫感持续。
3.使排便顺畅。
一周减肥两到四种瘦身方法
无论你想在短时间内减掉多少公斤，只要它损害你的健康，破坏你的平衡，你就应该避免减肥。这里有四个实用的方法。
方法一:用粥代替米饭，热量减半。
在这一周里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量远低于米饭，充足的水分可以让你有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。
方法二:吃蔬菜沙拉的时候加点海苔食材。
沙拉虽然含有丰富的酶和膳食纤维，但是土豆沙拉、通心粉沙拉等等加了很多蛋黄酱，热量也会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，同时加入海藻类食物激活肠道蠕动能力，改善便秘，瘦腰，吃的安全健康。
方法三:食量不足时吃温热的蔬菜类菜肴。
当你在控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜，煮好了再加点盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质，同时温性的蔬菜可以提高你的新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、零食等。很多人都很喜欢吃甜食，尤其是在压力大、心情不好的时候，吃甜食真的可以缓解情绪。但甜食含糖量较高，需要在饮食和减肥中加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也给你甜味。膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。
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