长期有氧运动会降低体内瘦素，但对正常人减肥效果不明显。与长时间中等强度有氧运动相比，高强度间歇训练(HIIT)和力量周期训练(CRT)是更好的减脂塑形训练方法。
HIIT的无氧供能比例更高，运动后持续燃脂更高，自然燃脂能力更强，因为运动时长更短，运动强度更强。
HIIT培训计划简介:HIIT FB简介简介:健身搅拌机的图片很简单，没有其他瘦身运动那么多元素。但是做一两次之后，也许你会喜欢。
健身搅拌机受健美运动员的欢迎，主要是因为它有许多不同长度的HIIT减肥健身训练计划。不熟悉HIIT想做HIIT训练计划的朋友可以做Fitness blender HIIT训练计划。
适用人群:运动经验少，想减肥的人群。
HIIT培训计划介绍:来美HIIT操作班导读:来美的强度不是很高，音乐和动作的结合是一个很重要的特点。
网上有莱美HIIT的课程，你可以通过搜索Les Mills GRIT找到它们。有钱有时间的女生可以买到正品来美。
适用人群:运动经验少，想减肥的人群。
HIIT培训计划中级水平:T25组成:T25(25分钟高强度循环训练)分三个阶段，每周5天，休息2天，共18周。
简介:T25训练是25分钟的强化循环训练。据说可以用25分钟创造一个小时的训练效果。主要是通过在训练中保持高强度和高心率，达到运动后短时间内持续高效燃烧脂肪的目的。
适用人群:有一定训练经验，不能获得完整训练时间，希望高效减脂，持续燃烧脂肪的朋友。
阅读:什么是HIIT？HIIT减肥运动
最强减肥特辑来袭
HIIT高级培训项目:塔巴塔
构成:20s极限训练+10s休息+20s极限训练，依次循环，持续4分钟。全力以赴。
简介:塔巴塔系统是典型的HIIT训练，可以有效提高训练者的无氧和有氧运动能力。
塔巴塔的训练练习可以选择以大肌肉群为主体的自重练习，如深蹲、俯卧撑、Bobbi跳等。，或者是短跑、跳绳、自行车等有氧项目。
适用人群:想在短时间内高效减脂，有运动基础的人群。
HIIT高级培训项目:精神错乱组成:精神错乱班训练时间每次约40-45分钟，每周6天，休息1天，共9周，其中8周为训练课程，中间1周为恢复期。
除了瑜伽垫，你不需要任何设备。前四周主要是体育锻炼，后四周是疯狂减脂。
简介:疯狂是典型的HIIT减脂健身训练项目。因为其运动灵活性高，运动强度强，超燃脂能力。
适用人群；每天运动50-60分钟，想疯狂减肥的人。
HIIT培训入门技巧:1.HIIT减脂健身训练项目做了很多跳跃，比如精神错乱，对膝关节有很大的影响。建议运动时姿势一定要正确，可以提供护膝训练，避免受伤。
2.“吃七分练三分”选择高蛋白、低脂肪、低油、低盐的原则，从而获得更好的营养而不是少吃。
3.在长期高水平的HIIT减脂健身训练计划中，如精神错乱，请一定要吃易消化的食物，如脱脂牛奶燕麦片，鱼虾煮熟后简单不加过多调味料，鸡蛋蛋白等。训练前两小时。
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