是在好玩的跑步中跑好还是在早上跑好？
趣味跑和晨跑这两种锻炼方式哪个更好，适合自己的就是最好的，没有统一的规定。选择是晨跑还是趣味跑看你的具体情况。除此之外，晨跑和趣味跑也各有利弊。
趣味跑晨跑，减肥效果大PK。
从体育锻炼的角度来看，趣味跑的晨跑各有千秋，但如果以减肥效果来衡量，就比趣味跑略胜一筹。因此，建议在起床和早餐之间慢跑。但不要完全空腹部，
建议早上跑步减肥。
早上起床后，血糖水平低，空腹部。这时，运动会使身体无法从食物中获取能量，反而把体内的脂肪转化为能量。因此，早上运动可以使身体进入一个容易燃烧脂肪的状态。
也许每个人都会害怕空腹部运动后忍不住吃太多早餐，但即使吃太多早餐，一整天的活动也会消耗掉你的卡路里，所以不用太担心。
建议进行趣味跑步来减压。
与早上相比，一天的活动后晚上慢跑可以缓解身体的压力，当天发生的不愉快的事情可以通过慢跑忘记。
小贴士:虽然晨跑在减肥方面比趣味跑略胜一筹，但差别很小。只要你去跑步，你就能减肥。关键在于你的坚持。如果每天跑步半小时以上，平时注意生活和饮食，无论是趣味跑还是晨跑都会有很好的效果。
趣味跑步的优缺点
1.趣味跑步的优势
①趣味跑对大多数跑步者来说会更方便，因为在这个时间段，时间会更多，不会影响工作或学习。
②趣味跑步可以让人在忙碌了一天后更加放松，缓解压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中，就不会有后顾之忧。
③夜间白天氧气较多，空气质量好于早晨空。选择在这个时间段跑步，对身体更有利。
④趣味跑对减肥有好处，因为晚上人体新陈代谢旺盛时，对燃脂非常有益。
⑤夜间人体血液中的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓形成。
2、趣味跑的缺点
①夜间的不安全因素比白天多，因此夜间跑步容易发生事故。因此，当趣味跑选择一个光线明亮的安全地点时，最好伴随着趣味跑等。
②夜间不仅气温低，而且风力频率高。当你跑步后出汗时，你皮肤的毛孔都张开了。这个时候频繁吹风容易生病。所以，趣味跑要多注意保暖，不要因为风吹得太大而生病。
晨跑的利与弊1.晨跑的优势
(1)早上跑步可以唤醒蛰伏的身体，彻底激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以早上跑步可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
晨跑有助于你改掉睡懒觉的坏习惯，给你更多的时间安排一天的事情。
④晨跑帮助你养成每天吃早餐的习惯，会让你越来越好。
2.早上跑步的坏处
①晨跑可以比任何时候都更快地改善心率和血压，给心脏带来了沉重的负担。因此，早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险高。
②早上身体处于低水平。如果你做的是全空腹式晨跑或高强度晨跑，很容易引起低血糖。因此，早上不要完全跑空。你可以简单地在身体里加入一点糖和水。
③早晨二氧化碳浓度最高，空粉尘最严重。这个时候出去晨跑很容易引发呼吸道疾病。尽量选择7:00-9:00时间段，此时空气体质量稍好。
④早晨身体血液中有大量血小板，导致血液粘稠。如果你在早上这个时候跑步，很容易导致血栓形成。
