现在减肥已经成为一种时尚，我们都知道晚上吃东西很容易发胖。很多正在减肥的MM根本不敢吃东西，即使饿了也要站起来，这对我们的身体会带来很大的伤害。那么晚上吃什么不会发胖呢？我们一起来看看吧！
1.酸奶
晚上适当喝一些酸奶不会让你发胖，酸奶中的益生菌也能促进消化，帮助你减肥。酸奶中富含益生菌，可以无时无刻不在堆积脂肪，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排泄，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。
2.葡萄
适当吃一些葡萄不会让你发胖，葡萄还能有效降低胆固醇。葡萄和葡萄汁，像葡萄酒一样，含有白藜芦醇，一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
3.哈密瓜
虽然哈密瓜很甜，它含有大量的糖分，但它也含有大量的其他营养物质。晚上吃哈密瓜不会让你发胖。哈密瓜富含维生素A和维生素C，可以满足人体对维生素的需求。此外，哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分也能起到很好的保健作用。况且哈密瓜含糖量低，适合减肥，但需要注意的是，哈密瓜晚上不宜多吃，以免拉肚子。
4.全麦面包
全麦面包热量少，含蛋白质等其他成分多，不会导致肥胖。全麦面包与普通白面包相比，热量减少9%，蛋白质增加20%，维生素B增加2倍，营养更全面。所以晚上吃几片全麦面包，既能充饥，又能促进肠胃蠕动，防治便秘，不会给身体造成负担。
5.菠菜
菠菜含热量很少，适当吃一些菠菜不会导致肥胖。每100克菠菜仅含24卡路里，但富含维生素A和铁。晚上饿了可以做点菠菜沙拉，把菠菜煮开，甚至洗完直接生吃，因为菠菜不能煮过头，不然会消耗掉里面的营养。
6、西红柿
西红柿含有大量的营养物质。晚上吃一些可以让你觉得饱，不会发胖。西红柿中丰富的膳食纤维可以促进肠道中益生菌的生长，西红柿中所含的果胶也能填饱肚子，让人有饱腹感。番茄中含有的番茄红素也有助于抗氧化，在减肥的同时，它还能抑制脂肪细胞的增加。晚上吃西红柿最好选择有机西红柿。你可以把西红柿做成沙拉。
7.黑木耳
黑木耳有很好的排毒效果。适当吃一些可以促进消化，清理肠胃，不会发胖。黑木耳有很强的吸附作用，经常食用有利于及时排出体内产生的垃圾。黑木耳对胆结石、肾结石也有很好的溶解作用。黑木耳的作用是因为它含有能促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的植物生物碱。植物生物碱能与这些分泌物协同催化胆结石，润滑肠道。
8.大豆
大豆也是一种常见的食物，它含有更多的蛋白质，更少的脂肪和热量，如果食用得当，它不会发胖。除了大豆，其他豆类食物晚上也不会增重。豆类富含蛋白质和极少量的脂肪，可以为身体提供能量，不用担心脂肪堆积。晚上可以用黄豆挤一杯豆浆，既能满足胃，又能暖胃，但注意不要加糖。
9.玉米
玉米营养丰富。适当地吃一些对你的健康非常有益。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们的玉米饮食。
10.马铃薯
土豆所含的热量其实很低。适当吃一些土豆也可以帮助我们减肥。土豆是最有营养的天然减肥食品。它们不含脂肪和胆固醇，热量低(只有等重量大米的21%)，富含柔软的膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，等重量大米的6倍)。
如果你还想减肥，但又不想节食，那么以上食物就是你最好的选择。适当地吃一些以上的食物不仅能让你感到饱，而且对我们的健康非常有益。每个想减肥的人都可以适当吃一些！
