高强度间歇训练
HIIT指的是HIIT高强度间歇训练。
具体做法
具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒休息，至少6个周期。也就是说，只要选择一个高强度的运动，在原地不间断地做一分钟，然后休息20秒，这样至少可以进行6个周期，你就达到了HIIT减脂健身训练的水平。
如果你每周做五次30分钟的强化间歇训练，也可以帮助你改善心血管功能、血糖水平和呼吸健康。
一组HIIT瘦身运动HIIT减脂健身训练行动代表
TABATA训练是典型的高强度间歇运动。这里，以TABATA培训课程为例。
HIIT减脂健身训练动作作文
开合20秒→休息10秒→打嗝20秒→休息10秒→高抬腿原地跑20秒→休息10秒→俯卧撑20秒→休息10秒
练习开合跳、打嗝、高抬腿跑、俯卧撑，中间休息时间保持身体运动。休息时散步或进行低强度运动至少6个周期，这是典型的HIIT减脂健身训练动作。
HIIT减脂健身训练动作分析
波比跳可能不是每个人都熟悉。目前最常见的Bobby基本动作如下图:蹲下→挺直双脚背部→俯卧撑→双脚回归蹲姿→站立(或垂直跳跃)。
HIIT减脂健身训练行动小贴士1.女性练习俯卧撑时，如果肌肉力量不足，可以换成屈膝俯卧撑。
2.有人说，他们可以做40-50分钟的HIIT减脂健身训练，这很可能是因为他们没有在这20秒内做到最好。如果你尽力去做HIIT瘦身运动，基本上初学者在做完25分钟的HIIT瘦身运动后会感到筋疲力尽、心碎、气喘吁吁。
HIIT瘦身健身训练小贴士:
行动到位
做HIIT减脂健身训练时，动作一定要到位。如果你坚持不了，你需要停止运动，四处走走，休息一下。永远不要过度挤压身体。
量力而行，不要勉强
对于高强度运动，新手要评估自己的情况，量力而行。HI减脂健身训练的动作训练后感觉上气不接下气很正常。
降噪装置
如果你在家练习HIIT减脂健身训练，建议准备一个瑜伽毯垫。
训练后注意。
HIIT减脂运动训练后不要大量喝水。你可以在HIIT减脂运动的散步休息间隙给身体补充水分，也可以选择在训练前补充水分。
HIIT减脂健身训练计划也可以由女生来做，所以不要被高强度的概念吓到。你为什么不放弃能让你持续燃烧脂肪48小时的短时间消耗运动？
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