减肥快照的减肥方法你可能不知道。

意义重大——每月禁食一天可以降低40%的心脏病风险

皮骨，一种在中国流传了几千年的养生方法。

间歇禁食，一种流行的时尚减肥方法

禁食:疾病的防治有希望，但不成熟。

那么，禁食的效果如何呢？或者，对身体有好处吗？

近年来，医学界和营养界对禁食进行了一些研究。部分研究是在动物身上进行的，获得了许多令人兴奋的结果，其中最有趣的是禁食可以延长实验动物的寿命。此外，对于肥胖和糖尿病小鼠，禁食可以改善胰岛素抵抗，降低血糖和血脂，改善心血管疾病的各种危险因素。

因此，禁食似乎是一种有希望预防甚至治疗疾病的手段。必须指出的是，虽然一些小规模的人体研究确实看到了与动物实验类似的减轻体重、改善代谢紊乱和心血管疾病危险因素的效果，但由于缺乏研究对象和不同的禁食方法，无法作为成熟的治疗方法推广。

你可以试试:一周禁食一天。

那么，对于想尝试禁食的人来说，应该怎么做呢？这是贝拉尔迪博士介绍的一种方法。这种方法是为每周禁食一天的人设计的。这更容易做到。

首先，确定24小时周期。虽然一周中的任何一天都可以，但通常更容易从周末或其他休息日开始。简单来说就是在这24小时内不吃东西，但是喝水就可以了，甚至比平时还要多。只要饮食均衡，营养摄入充足，运动得当，一周禁食一天不会导致营养缺乏。

合理禁食对健康有一定的积极作用，但前提是必须在专业老师的指导下进行，已经患有某些疾病的患者在禁食时要谨慎。对于二型糖尿病、高血脂和肥胖的患者，合理的禁食可能会起到一定的治疗作用，但由于代谢紊乱，不加选择的禁食可能会加重病情，所以千万不要大意！

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