精神错乱是典型的HIIT(高强度间歇训练)。
《神经错乱》作为典型的HIIT(高强度间歇训练)，因其高机动性、高强度和超强的燃脂能力而受到广大减脂健身人士的高度赞扬。
跟不上精神错乱的进度。
想练精神错乱课的人不能忽略一点。在《精神错乱》的完整版中，主编肖恩·T在练习过程中反复强调，这门课程不适合大众。你必须咨询自己的教练和医生，并给出详细的测量计划来测试你的体力是否能跟上。跟不上就不要勉强自己，不然很容易受伤。
精神错乱时间表引入一个时间表精神错乱健身操主要采用间歇训练法，逐渐增加运动强度。精神错乱的课程分为2个月，有以下14个培训模块:
精神错乱时间表模块
0最适合的基础培训
0测心电路增强有氧循环
03有氧运动与力量。阻力有氧力量和阻力训练
04有氧恢复有氧恢复
0纯有氧运动
06心血管腹肌腹部有氧
07核心有氧运动。平衡核心有氧和平衡
08最大间隔电路极限间隔周期
09最大间隔普利奥极限增强间隔
10最大有氧调节限制心肺功能调节
1最大恢复极限恢复
1一块腹肌疯狂腹肌
1最大间歇运动训练极限间歇运动训练
14上身重量训练上身重量训练
精神错乱时间表第1个月(1月)
第一个月是这个健美操的基础，包含五个模块，包括基础训练和间歇训练。这些练习可以帮助你减肥，为第二个月的训练做准备。
一旦你完成了第一个月的挑战，你就可以进入第二阶段的训练。
精神错乱时间表第2个月(2月)
第二个月的训练计划是帮助你挑战和超越自己的极限。
例如，这个月你将进行强化间歇训练，以最大限度地提高你的代谢率，燃烧更多的脂肪。
很多人因为训练强度大，第二个月就辞职了。但是如果你完成了第二个月的训练计划，你会发现你的身体已经减掉了很多脂肪。
精神错乱时间表提示逐步地
运动要循序渐进，不是每个人都适合从精神错乱开始(如果连郑阿姨的都坚持不了，真的不要尝试，因为不是持续有氧，是变速更强)。
做自己力所能及的事
虽然精神错乱很科学，但我们必须尽力而为。不要把心放在天上，只有你真正做到了，你才会知道你的体力。
时刻谨记:很多人在in中取得了成功，但更多的人因为脚踝和膝盖受伤而半年不能运动。他们必须根据自己的水平仔细选择课程，绝不能盲目！
必须严格按照《疯狂计划》来做。初学者要密切关注教练的每一个动作，千万不要错过细节。热身、拉伸等。应该做得很好。
判断是否需要参考精神错乱课程减脂，请先测量体脂率:如何计算体脂率你的体脂率正常吗？
以上就是这篇文章关于《疯狂》课程表的全部内容。按照《疯狂》课程时间表进行练习，结合《疯狂》课程的饮食计划，你会成功减脂。
