母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，也是产后减肥的最佳方式。宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩，同时，制奶的过程可以促进乳汁的分泌，加强妈妈的新陈代谢，消耗妈妈体内的脂肪，输送体内多余的营养物质，有利于纤腰减肥。
使用产后收腹带产后减肥可以通过使用产后腹带、骨盆矫正带等工具进行物理减肥来实现。身体减肥可以防止心脏、胃等器官的掉落，束缚身体上的脂肪。这也是一种自然的减肥方式。
但产后不建议过早使用产后收腹带，尤其是剖腹产的产妇。至少一个星期后才能使用，因为此时身体还没有完全恢复，收腹带的压迫很容易受伤。
分娩后多动一般来说，如果分娩后没有重大不适，半个月后可以下床做一些小活动。满月后，你可以适当地做一些家务。然后，每天适当做有氧运动和产后瑜伽，可以减少腰腹部脂肪的堆积。同时，适量的运动还可以调节人体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪，有利于产后减肥。
首先要保证充足的水分，比如早上起床刷牙，先喝一杯温开水，因为充足的水分可以促进体内新陈代谢达到排毒的效果；其次，一日三餐要定时定量，防止摄入过多热量。
为了保证营养，饮食需要富含蛋白质、维生素、矿物质等。，多吃新鲜的乳制品、水果和蔬菜，少吃油腻、调味和含糖的食物。
把握产后瘦身黄金期研究表明，产后前六个月是产后减肥的黄金期，产后第一周是关键。在这个时期，如果均衡的饮食结合适当的运动可以提高代谢率，就不会造成日后水肿和持续性肥胖。
快乐是关键。科学证明，焦虑、易怒、愤怒、悲伤、愤怒等不良情绪会使女性内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢，引起肥胖。因此，女性最好保持乐观的情绪，避免产后不良情绪的刺激。
保持良好的睡眠刚生完宝宝的妈妈要尽量保证睡眠质量，因为当我们睡眠不足时，身体的新陈代谢会降低，不利于身体的恢复。妈妈一般要比其他正常时间多睡一两个小时，大概8、9个小时，其中一个小时是午睡。
分娩后不要睡太多，否则很容易影响晚上的睡眠。此外，睡前泡脚或喝一杯热牛奶可以有效提高睡眠质量。
每天洗澡。洗澡不仅可以调节体温，加速血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，加速排汗，消耗身体多余的热量，从而达到减肥的效果。这种简单易行的方法几乎是产后想要减肥的妈妈们的首选。
但需要注意的是，洗澡要在产后两三个月进行，因为在此之前，子宫还没有修复，很容易被感染，对伤口愈合也不好。
