孕妇体内已经储存了2-3公斤的脂肪，为母乳喂养做准备。因此，严格控制脂肪摄入是新妈妈产后减肥的必须。分娩后不要吃太多油腻的食物，如奶油蛋糕和方便面。
吃太多脂肪会使乳汁变稠，乳腺容易堵塞。
解决办法
除了少吃高脂肪的食物，做饭的时候也要注意少放油。
产后如何最快减肥:注意食物质量。新妈妈吃饭最重要的是质量，而不是量的积累。吃多了只会加重以后减肥的压力。好的食物质量能积极给身体补充营养。食物质量差，多吃也没用。
注意这个月的饮食
1.多吃豆制品，多喝牛奶:保证钙的摄入。
2.多喝汤，保证泌乳。比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等。如果担心汤里油太多，可以用吸管喝。
3.多吃蔬菜水果，补充微量元素，防止便秘。
少吃总比吃得好，食物质量也是产后减肥的关键。
产后如何最快减肥:注意正常热量摄入。母亲在分娩后母乳喂养婴儿的方式不同，所需热量也不同。例如，纯母乳喂养的妈妈每天需要大约2500卡路里，母乳喂养的妈妈每天需要1800卡路里。新妈妈可以根据自己每天的热量摄入来准备饭菜，注意营养和微量元素的均衡。
哺乳期不能减肥。
原因
减肥是通过节食实现的。节食后营养会不充足，可能会影响牛奶的质量，进而也会影响孩子的生长发育。母乳喂养期间，不仅不要减肥，还要考虑全面饮食和不偏食来保证牛奶的质量。根据总热量决定吃多少是产后快速减肥的重要一点。
产后如何最快减肥:母乳喂养自己。有些产妇害怕乳房下垂会影响乳房的美观，不愿意用自己的乳汁喂养宝宝。这种想法是错误的。
原则
乳房下垂的原因不是母乳喂养，而是怀孕。怀孕刺激乳腺生长，进而导致乳腺衰退。母乳喂养可以防止这种下降。同时，自喂也有利于减少皮下脂肪储存，有效预防肥胖。亲自哺乳是产后有效快速减肥的关键点之一。
产后如何最快减肥:产后24小时起床。
产后要24点以后起床，两周以后可以做一般家务。
工作方法
产后运动、卷腹、摸膝可以促进新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，对生完孩子后的产后减肥有很好的效果。
利益
产后适当的体育锻炼、产后运动等锻炼有利于子宫的恢复，加强骨盆和腹壁的肌肉松弛。还能减少腰、臀、腹的脂肪堆积。
因此，产后体育活动是产后恢复体形的好方法。一个很好的例子是最近的新闻，澳大利亚辣妈在产后八周内有明显的腹肌。
生下双胞胎的健身大师索菲·吉多林(Sophie Guidolin)在个人社交门户上分享了自己的最新照片。
苏菲直到怀孕34周才停止锻炼。图为苏菲怀孕期间的身体变化:
图为分娩后恢复很快的苏菲:生完孩子如何快速减肥小贴士:补品不可取。拒绝错误的想法
中国以产后补药的习俗而闻名。坐月子的时候，鸡、鸭、鱼、蛋等高脂肪高蛋白的食物都像鸭子一样被塞满，以为只有这样新妈妈才能得到更多的奶，但这种想法是错误的。因为女性的身体会为怀孕和哺乳建立一个“基础设施”，所以怀孕期间体内会堆积2-3公斤的脂肪，以备后用。
并不是说女人吃得越多，分泌的乳汁就越多。乳汁分泌的关键在于婴儿吮吸。吸得越早，吸的次数越多，力量越大，分泌的乳汁越多。
至于牛奶的成分，只要能保证一定的营养，受饮食影响不大，所以分娩后不需要做大的补充，这是保证分娩后身体形态正常的重要措施。
