苹果三天饮食第四天应该吃什么清淡流质食物+蔬菜？

苹果三天之后的三天饮食原则:清淡渐进。

选择了三天苹果饮食后，人们的胃会因为连续三天没有吃各种食物而暂时变得脆弱。所以要循序渐进地恢复进食，饮食要清淡，不能过量，否则胃受不了。此外，如果三天后不控制饮食，很容易反弹。

因为只吃三天苹果就意味着不摄入盐分，那么体内的水分只会流失，造成轻微脱水，所以是水分，不是脂肪，那就容易反弹。

所以，为了健康不反弹，苹果三天饮食之后的饮食是非常重要的。

苹果三天饮食第四天吃什么:清淡流质食物。

苹果三天饮食后，因为前三天我们远离刺激性食物，胃会变嫩，受不了一点刺激，有一种敏感的味道，胃会变小。所以第四天尽量吃一些对胃温和的清淡流质食物。这些清淡的流质食物不仅不会刺激胃，还能养胃，让胃更健康。此外，他们吃了之后不会发胖。

第四天可以吃的清淡流质食物:如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥、玉米汤等。

苹果三天饮食第四天吃什么:多蔬菜少肉。

实施苹果三天饮食后，应避免肉类等油腻食物，以免刺激胃部。多吃富含维生素的新鲜蔬菜，不仅能减肥还能益胃。比如可以多吃南瓜，因为南瓜富含果胶，可以保护胃免受刺激，减少溃疡。另外，南瓜本身热量低，促进消化，是很好的减肥食品。

第四天可以吃的蔬菜:如南瓜、土豆、冬瓜、白萝卜、胡萝卜等。

苹果三天饮食第四天之后的饮食

第四天、第五天、第六天之后，饮食几乎持续到第四天第一，但也可以适当添加一些其他食物，只要不过度油腻、刺激和增肥即可。苹果三天饮食四五天，几乎可以恢复正常饮食。比如你还需要吃肉。另外，吃肉不代表胖。吃肉也可以帮助你减肥。

(详情请参考:吃肉减肥)

只是为了自己的身体，还是要控制好自己的嘴巴，适当的运动，否则只会让自己失去之前所有的工作。

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