都是这种触目惊心的画面边肖，直接刷微博，
应该不只是七七本身吧~ ~
你一定看到了。...
看大神的美腿。
腿不错吧。所以，我们来看看下面的烟囱干货吧！其实胖腿有三种:肥腿、筋腿、肿腿。
烟囱怎么样？
行动来了，赶快练吧~
烟囱前侧
1:直立，双臂向前伸展。保持上半身挺直，屈膝下蹲一会儿，然后恢复站姿。重复这个动作五次。
2.双腿直立，双手向后撑在地上。用腹式呼吸慢慢往后躺，直到接近地板，自然地双手放在身体两侧。
如果你完成这个动作有困难，就试一条腿。
细腿后侧
1.双腿交叉弯曲，右腿放在左腿上，脚踝尽量靠近臀部。双手放在身体前部，慢慢将上半身前倾，坚持片刻。
2.最大限度地张开双腿，双手抱头，指尖向上。保持上半身挺直，向左右两侧倾斜，前后重复10次。最好交叉举起双手。
内侧烟囱
1.双腿最大限度地张开，脚趾伸直，双手向前伸直放在身体前部。深呼吸，慢慢将上半身前倾，坚持片刻。吸气，回到原来的位置。重复这个动作20次。
2.保持仰卧姿势，双手自然放在身体两侧。膝盖伸直，双腿向上抬起，脚趾向外伸直，先张开双腿，再合拢。重复这个动作20次。脚趾伸直，双腿快速交叉，可以更大程度的拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更好。
这种类型的特点是肉很嫩很有质感，用手捏的时候感觉像棉絮，但是皮肤表面比较疏松没有形状，走路的时候晃晃悠悠的。
再来一组拉伸动作，每个动作15-20次做1组2-3组。
就这样，蘑菇苦力。去练习吧！
相信孟母！
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