众所周知，脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。秋冬季节，寒冷潮湿重，人们更容易因虚寒而引起水肿或下半身肥胖。所以泡脚可以激发热水温度的局部温暖，促进血液循环，排除体内堆积的毒素和废物，从而加速人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
所以泡脚自然可以减肥，尤其是秋冬季节。用泡脚减肥真的很适合。还可以热身，简单修身，保持身材。为什么不呢？当然也不是说其他春夏季节不能用足浴减肥，这也是非常有效的减肥方式。
泡脚减肥需要多久？为了减肥，泡脚15-30分钟，也就是后背出现汗。否则时间太短达不到效果。
然而，泡脚不应该花太长时间。每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏负担，容易突然出汗，造成严重缺水，严重时还会晕厥。
泡脚减肥的两个最佳时机。1.早上泡脚
我选择早上泡脚，是因为晚上长时间以同一姿势睡觉，血液循环不畅。早上泡脚正好可以促进血液循环，调节自主神经和内分泌系统。
但是，不要选择早餐后立即泡脚，因为饭后泡脚会影响消化，导致营养缺乏。早餐后要泡1小时，或者早餐前也就是起床后可以泡脚。但是如果选择早餐前泡脚，就不要特别饿，否则很容易头晕。
2.睡前泡脚
睡前用热水泡脚，不仅能促进脚部血液循环，减轻局部肌肉紧张，还能消除整天学习工作的疲劳，还能改善睡眠，增强免疫力。
至于睡前泡脚，最好在晚上9点泡脚。因为晚上9点，此时人体肾经较弱，所以此时泡脚有助于增加身体热量，扩张血管，有助于促进血液循环，促进循环，滋养肝肾，同时有助于提高睡眠质量。
足浴结合足部按摩减肥效果更好。当我们泡脚的时候，配合足部按摩，对减肥更有效。具体按摩方法如下:
1.推:将大拇指并拢放在鞋底上部人字形下方约1cm处，用力按压位置，然后向上推36次，直到鞋底变热。
2.按压揉捏法:用双手拇指按住脚后跟内圆上方的中间位置，用力按压36次至酸痛，再揉3-5分钟至发烫。
3.刮法:用双手食指关节在踝骨以下的内外侧刮36次，直到感觉酸痛为止。
当然，想要泡脚更好的减肥，也可以针对不同的肥胖类型选择不同的中草药泡脚配方，解决肥胖问题。
(详情请参考:泡脚减肥越来越瘦)
泡脚减肥用多少水合适？泡脚时实现减肥还有一个重要因素。那是足浴水的量。水量不能太小，否则不行。最好是浸入脚踝，这样可以充分促进脚部的血液循环。
泡脚水不宜过热或过低。日常生活中，有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。其实足浴水不要太热，应该在40℃左右，最大不要超过45℃。
一方面，如果温度过高，双脚血管容易过度扩张，人体内更多的血液流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
当然，足浴水不能是温吞水，也就是没有温度的水，起不到任何作用，减肥不了，对身体也不好。
