01
/番茄鸡蛋杯/
超高颜值的蛋杯，用西红柿做容器也不会完全干。
减肥健身的女生再好不过了~
/材料/
一个西红柿和一个鸡蛋。
适量青豆和玉米
奶酪、切达奶酪或马苏里拉奶酪都可以。
适量黑胡椒
/练习/
1.切掉番茄的顶部，挖空，用锡纸包起来，把奶酪切碎。
2.打入一个鸡蛋，撒上青豆、玉米、奶酪和黑胡椒。
3.中上层180° 15 ~ 20分钟。
不需要盖上番茄，
如果喜欢也可以放香肠或者其他材料~
4.真的超级嫩~谁知道谁吃
02
/鸡蛋奶酪吐司/
好吃又漂亮。简单自动更快，美味和高价值。
/材料/
吐司1片
一个鸡蛋。
适量马苏里拉奶酪
/练习/
1.首先，在吐司上做一个正方形。
把吐司夹在中间。
2.将鸡蛋打入凹槽，在蛋清周围撒上切碎的奶酪。
3.烤箱预热，中层，180度，8分钟。
4.烘烤后，撒上喜欢的调味料、胡椒粉、沙拉酱和番茄酱。搭配香肠和Aauto快速早餐。
03
/芦笋虾早餐煎蛋卷/
如果没有烤箱，这个就是福利，
你可以用平底锅煎美味的蛋饼。
/材料/
虾50克洋葱1/4
8-10个芦笋，只有头。
4个鸡蛋和50毫升牛奶
一点盐和黑胡椒。
最后撒的白芝麻和辣椒粉也可以省略。
/练习/
虾仁洗净，用牙签挑出泥肠；
将洋葱切成细圈；把芦笋头掰下来备用。
锅里装满了半壶水。煮沸后，将芦笋放入锅中，煮一分钟。拿出来用。
将鸡蛋打入容器，加入牛奶，
撒少许盐和黑胡椒，打匀。
烤干油锅，倒入少许油，加热洋葱。
虾仁炒至洋葱变软，虾仁变色。
加入焯好的芦笋，翻炒一会。
将芦笋和虾铺在锅底，不要相互重叠。
然后倒入蛋奶，
轻轻摇动锅，使蛋液覆盖锅底。
将火保持在最小，盖上盖子，慢慢烘烤。
待蛋液表面完全凝固后，即可出锅。
吃之前撒点白芝麻和辣椒粉。就住在一起吧~太完美了！
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