有趣的跑步睡不着觉后，学会应对策略至关重要。

有趣的跑步后我睡不着

快乐跑大部分时间都睡不着，因为你运动太多了。最多8点或9点开始慢跑半小时，不要太快。心率应该控制在每分钟170。例如，如果一个跑步者40岁，他跑步的合适心率应该是130次/分钟左右。

因为剧烈运动后，身体会分泌大量肾上腺素，刺激细胞的代谢速度，体内产生过多热量，交感神经过度兴奋，容易失眠。

开心跑完觉睡不着怎么办？

如果趣味跑后睡不着，一是减少趣味跑中的运动量，避免睡前两小时剧烈运动，再运动后洗个温水澡，喝点牛奶，听听舒缓的音乐等。，可以有效减少神经兴奋，帮助你睡个好觉。还有，睡前不要玩游戏，不要看视频，不要看难懂的书，困了马上入睡。

饥饿也会导致失眠。

晚上锻炼容易让人感到饥饿。如果你是那种饿了就睡不着的人，运动后最好吃一点食物，不要因为怕胖就什么都吃。饥饿影响睡眠，睡眠不好更容易发胖。

建议跑完趣后储备一点低热量、高纤维素的食物，如水煮蔬菜、煮鸡蛋、低脂酸奶等。这些食物不会发胖，还能给身体补充营养，提供饱腹感。但是不要一次吃太多尽快入睡。

注意:趣味跑步后，运动半小时后进食。

标签： 有趣 的 跑步 睡 不着 觉 后 学会 应对 策略