其实晚上适量喝蜂蜜水不会让你发胖！
确实，蜂蜜水含糖量很高，所以很容易让人误会晚上喝蜂蜜水容易发胖。但是，你知道吗？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，它们不是蔗糖类食物。它们属于单糖。食用后会被人体代谢，立即生成能量供人体各种生命活动，但很少能转化为脂肪，这也是服用蜂蜜后容易消除疲劳的原因。所以晚上喝点蜂蜜水，不用担心发胖。
而且，蜂蜜的热量也不是很高。为了更好地达到减肥的目的，我们需要的是减少热量摄入，尤其是那些油腻的食物。晚上喝点蜂蜜水，其实可以帮助胃里的消化，达到通便减肥的效果。同时，它还可以美容养颜，舒缓和睡眠。
晚上喝蜂蜜水不宜过量。
晚上喝蜂蜜水，只有适量喝，才不会胖。如果每天晚上喝太多，喝久了，蜂蜜中的糖分会慢慢在体内堆积，你还是会发胖。所以晚上喝蜂蜜水的话，一杯为宜，也就是200-300 ml左右。
另外，晚上喝完蜂蜜水记得刷牙，否则大量细菌会聚集在口腔内，容易腐蚀牙齿。另外，如果牙齿中有很多细菌，蛀牙细菌不利于减肥，所以喝完蜂蜜水后要非常仔细地清洁牙齿。
睡前喝蜂蜜水多长时间为宜？
晚上喝蜂蜜水的最佳时间是睡前0.5-1小时，既不早也不晚。如果太早，不会有蜂蜜水的睡眠效果；如果太晚了，蜂蜜水还在胃里，没有消化。这个时候睡觉的人会感觉不舒服，更容易发胖，然后早上就会肿。
蜂蜜水什么时候准备好？
早上一杯蜂蜜水——泻药
可以选择每天早上喝一杯蜂蜜水，可以缓解便秘，有效改善顽固性便秘。
但是，注意早上不要喝蜂蜜水。空腹部喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了，你会因为胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议饭后1.5-2小时喝蜂蜜水。
下午一杯蜂蜜水——补充能量
下午三四点，人体的能量消耗最大。这时，如果及时加入一杯温热的蜂蜜水，不仅能让混乱的大脑清醒，还能补充能量，为接下来的工作或生活提供活力基础。
睡前一杯蜂蜜水——促进睡眠
睡前喝一杯蜂蜜水可以改善神经系统疾病，促进睡眠。只记得睡前一两个小时喝，不要喝太多，喝完记得刷牙。
喝蜂蜜水的禁忌
1.不要用开水冲泡。
吃蜂蜜时最好用温水喝，水温不要超过60℃。如果用沸水高温冲泡蜂蜜，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会改变蜂蜜的天然色、香、味。
2.不要在肚子里喝蜂蜜水。
蜂蜜水是一种甜食。在空腹部饮用只会增加胃酸的分泌，导致胃酸过多，损伤胃黏膜。长期饮酒会导致体内酸度增加，胃溃疡和十二指肠溃疡离你不远了。
3.不要和豆浆一起吃。
豆浆中的蛋白质含量高于牛奶，而蜂蜜中主要含有75%左右的葡萄糖和果糖，还含有少量的有机酸。两者混合时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不易被人体吸收。因此，蜂蜜水和豆浆可以在一个小时左右分开饮用，有益健康。
4.不要在金属容器中酿造。
蜂蜜是一种弱酸性液体。与金属接触时，容易氧化生成铁、铝、锌等金属元素。，会使蜂蜜颜色变深，破坏营养成分。喝这种蜂蜜水会引起腹泻、腹痛、不良习惯、呕吐甚至金属中毒。
