跑完好玩能吃吗？减肥和守口如瓶对跑步来说非常重要。

跑完好玩的可以吃吗？

关于趣味跑后能不能吃的问题，如果想在趣味跑中减肥，答案不是能不能吃，而是该不该吃。实际上，在有趣的跑步之后，你不应该再吃东西了。有趣的跑步之后，你必须闭上你的嘴。趣味跑后的身体机能处于兴奋状态，他在吸收和消化。如果他不是特别饿，建议不要吃。否则，他最终消耗的热量会立刻得到补充，这简直是浪费。

有趣的跑步应该补充水分和糖分。

其实跑步后最好不要吃任何东西，但是水和糖的补充很重要。补水是为了弥补运动时体内消耗的水分，对于正在减肥的人来说，运动后除了水还要加糖，比如喝一杯蜂蜜水，避免蛋白质分解消耗肌肉，但总热量要尽量控制在300大卡左右。如果饿着肚子睡觉，第二天就会感觉很累，甚至会失去跑步的动力。

只需注意是加水还是加糖。你应该在趣味跑中待半个小时，趣味跑后不要马上喝水，尤其是大口喝水，以免引起腹痛。

趣味跑之前需要吃点东西。

很多人为了减肥选择空腹部参加趣味跑。其实这是不对的。从运动医学的角度来看，饥饿会引起低血糖，会出现“看见星星”，也会大大增加心血管疾病的概率。所以，在趣味跑前一个小时，你要选择适当的饮食。

趣味跑一般可以吃一些香蕉、鸡蛋、包子之类的，然后酌情吃一些水果和蔬菜。只是注意不要吃太多，不要吃蛋白质和脂肪含量高的食物。

饭后跑步多长时间？

有趣的跑步最好在晚饭后一小时开始，通常在9点左右，或者在睡觉前两个小时。8-9点应该是饭后的消化过程。适当的运动可以帮助消化，避免脂肪堆积。

注意:避免夜间剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

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