练习瑜伽时，食物会随着你的身体在胃里移动。所以，如果刚吃完就练瑜伽，对身体不好。而且，瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有东西，能量不能到达身体的每一个部位。大部分能量会流向消化系统，消化系统是用来消化食物的，练习不会有好处。
因此，最好在早上空腹部练习瑜伽。但并不强制要求有完整的空腹部，因为一般来说，运动和饮食的间隔只有一个小时。然而，如果你吃了丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。
再说了，练完还要等半个小时或者一个小时才吃饭，不然你所有的努力都白费了。况且练完瑜伽我也不觉得特别饿，因为瑜伽本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。
空腹部瑜伽不是强制性的。
其实这种空腹部瑜伽并不是绝对的。如果你不习惯或不适合空腹部瑜伽，比如血糖低的练习者，可以吃一点易消化的食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习前一小时。还是那句话，像肩部锻炼、颈部锻炼、脚部锻炼、腿部锻炼，不需要空腹部，晚饭后就可以做。
另外，专门清洗内脏的瑜伽不需要空腹部。
练完瑜伽吃什么？
练习瑜伽后，可以选择吃一些水果、大部分蔬菜、牛奶和奶制品、坚果、谷物、豆类和豆制品(豆腐、豆浆等)。)，轻度香料和中度绿茶。这些食物可以使身体健康、纯净、放松和精力充沛，使头脑安静和快乐，有益身心。
练瑜伽一定要吃素吗？
大多数瑜伽学校要求练习者节制饮食，吃素。其实未必如此。当然，为了净化身体，选择清淡的素食是一种健康的方式。
每个长期练习瑜伽的人都有同样的感受。肉类和油腻的食物自然会被拒绝。那是因为瑜伽完全刺激身体的腺体，使内分泌正常，饮食趋于正常。他们不是特别喜欢哪种食物，但是过度加工对人体不好的油腻食物自然会被拒绝，更喜欢清淡的食物。
当然，如果你有特殊体质需要改善的话，除了练瑜伽之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果会更显著！
