1.苹果瘦身法
苹果本身含有大量的膳食纤维，有助于排除大便，其钾元素具有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出，具有美容作用。
注意:一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天内可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃2到3个苹果。另外，这种瘦身方法实施后3天内，只能吃容易消化的清淡食物，如粥或蔬菜，让身体慢慢适应；否则，一旦胃在过度饥饿后暴露在高热量食物中，就会过度吸收热量，不仅会增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
2.蔬菜汤瘦身法
任何一种蔬菜加3倍量的水，水开后用文火煮1小时。蔬菜汤中含有大量的水浴膳食纤维，可以治疗便秘，有助于排出体内多余的水分和废物。
注意:除了汤，你还可以吃蔬菜做汤，因为它们含有很少的热量。但是不宜长期使用，容易导致营养不良。
3.香蕉减肥法
每根香蕉只含有80到100千卡的热量。如果每顿饭用香蕉代替一碗米饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天吸收200到300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。
注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择，高营养低热量的食物最好。
4.番茄减肥法
西红柿本身虽然没有直接的减肥效果，但低热量、高纤维的特点有助于排毒，多吃可以满足胃，从而避免了吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。每天一顿饭只吃西红柿。烹饪时注意少油少盐少糖。两餐之间只能用一种水果充饥。有胃病的人不宜经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多而出现不适。还有含有番茄红素的未成熟番茄，会引起头晕或恶心，不能食用。
注意:这种方法虽然可行，但西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素C之外，营养成分并不多，所以除了西红柿粉，其余两餐的营养含量都要注意。
5.薏米减肥法
薏米具有利尿、利尿的作用，富含纤维。每天喝7到8杯薏米茶，或者多吃薏米饭、薏米粥等用薏米煮的菜，都可以帮助你减肥。
注意:大量食用薏米减肥很难达到显著效果。只有饮食习惯和体重相匹配，持续做规律的运动，才能达到减肥的效果。
6.韩国泡菜减肥方法
吃辣的韩国泡菜使身体容易发烫，因为泡菜中的辣椒可以提高新陈代谢；况且辣椒会抑制食欲，所以最好饭前吃泡菜，量可以根据个人喜好来决定。
注意:因为韩国泡菜很辣，胃不好的人不应该用这种方法减肥。
