什么是蛋白粉？
蛋白粉的用途和功效
蛋白粉和蛋白食品的优势
吃蛋白粉能长肌肉吗？
以及是否购买补充蛋白粉。
选择哪个品牌的蛋白粉比较好？
这些问题来理解蛋白粉。
一个
蛋白粉到底是什么？
蛋白粉只是一种固体蛋白饮料，就像咖啡，就像茶，打完以后可以用。但是蛋白粉的叫法不一样，因为添加的东西不一样。比如“增肌粉”只是在蛋白粉的基础上添加了一些其他的营养物质，这样更容易增加热量更高的体重，所以“增肌粉”的原名应该叫增肌粉。
2
蛋白粉的用途和功效
(生长发育，激素调节是真的吗？)
唯一使用蛋白粉补充蛋白质
因为目前淘宝开店，广告商经常放蛋白粉的神话，比如“21天男神计划”，以此吸引健身爱好者购买蛋白粉。比如说吃蛋白粉可以提高免疫力，调节激素等等。其实这就是蛋白质的生理功能。广告商用这个给人一种错觉，蛋白粉可以有这样的功能。
三
蛋白粉和蛋白食品的区别
蛋白粉食用方便。
因为蛋白粉携带方便，整理后对肠胃系统的压力小。因此，健身爱好者更喜欢蛋白粉而不是传统食物。
胃肠道负担小
因为是精制食品，对于肠胃消化不良的人来说是不错的选择。然而，使用蛋白粉对一些人来说仍然有一些风险。比如“乳糖不耐受”的人，很多人喝牛奶会拉肚子，喝蛋白粉也是这样。还有一部分人对牛奶蛋白不拉肚子，但用大豆蛋白为原料的人反而会有胃部不适。当然，如果做不到，就要面对补充蛋白质过多的尴尬问题，你爱放屁。
四
吃蛋白粉能长肌肉吗？
准确的说，不是，蛋白粉只是一种蛋白质补充剂，适合日常饮食中蛋白质不足的情况下补充。肌肉生长与你的训练质量密切相关。如果你的训练强度高，质量高，蛋白质不足，补充蛋白粉有利于肌肉生长。
五
我需要买蛋白粉吗？
个人建议购买蛋白粉前咨询专业营养师，不要咨询蛋白粉卖家。看看你每天的蛋白质是否足够。一般来说，成年人每天每公斤消耗0.8克就够了，而运动健身的人需要适当增加，训练当天每公斤体重只需要1.5克。
还应注意外包装上的过敏原警告。
六
应该选择什么牌子的蛋白粉？
其实蛋白粉的香精是一样的，只是加工时添加的香精和加工方法不同。不同品牌的蛋白粉口感和溶解性是不一样的。
所以我们还是要看每个人的口味，以及喜欢选择自己喜欢的蛋白粉。
