张含韵减肥成功不是那么简单。她在微博上发布了自己独特的减肥方法。令人惊讶的是，她只吃了一些肉和蔬菜，没有吃主食和水果。这种方法被张含韵称为“吃肉减肥”。
张含韵在微博中写道，“这是咨询了身边很多艺人和教练的瘦身经验，他亲自实践过”。他还特意提醒大家“这是短期的快速瘦身，不能平衡营养和健康。如果没有特殊需要，大家最好保持均衡饮食和运动的长期良性循环。”
张含韵瘦了12磅:原创“吃肉减肥”
最后三天只吃肉！
以牛肉、鸡肉、海鲜为主，但注意少油少盐，多喝开水。
禁止:辛辣食物，主食，所有蔬菜和水果。(更不用说零食和饮料了)
未来四天会有食物。
第四天，你可以在饮食中加入蔬菜，蔬菜是绿叶蔬菜，而不是土豆、红薯、南瓜等淀粉类食物。主食和水果仍然不能食用。
最后，每天至少运动40分钟，一周就会有明显效果！
高热？不要吃！
从张含韵的微博上不难看出一直减肥的“悲哀”...这个好吃的蛋糕只是一个镜头和一个微博。
100克蛋糕的热量高达347千卡，需要我们慢跑60分钟才能消耗。因此，减肥期间不要吃蛋糕。
健康饮食才能瘦。
既然不能吃高热量的蛋糕，就不能饿！张小花平时也是苦中作乐。她吃完一碗牛肉汤面还要运动两个小时。如果是你，你会做吗？
张含韵减了12磅:TRX(全面抵抗运动)
张含韵减肥成功与均衡饮食和燃烧脂肪的运动密切相关。除了每天跑步和瑜伽，她还邀请了一位私人老师指导TRX特种部队的训练。
TRX(一般抗阻练习)，训练内容包括:弓步踢腿、触底拉背、沉臀等。
TRX(一般抵抗运动)也叫trx悬挂健身系统。能全面训练身体各个部位的肌肉。
小成功
运动前7天，张小花的瘦身速度很小，而且很有效。但在10天左右就开始陷入不舒服期，身体经常因为低血糖而头晕，所以训练变得比以前更加困难。
欢迎来到减肥平台
几天后，张小花再次迎来了减肥的平台。这时，张小花没有停下来，果断地增加了运动量！
减肥的平台期是因为你的身体已经适应了运动量。如果你减肥了，遇到像张小花(张含韵)那样的减肥平台期怎么办？
只有改变运动的方式、时间间隔和强度，打破身体的惯性，健身才能取得更进一步的效果！
看着酸痛的身体，张含韵还在咬着牙齿练习。有没有什么莫名的触动？
张含韵减掉12磅:小费
如今，张含韵已经成功减肥。总的来说，她通过实施高蛋白(肉类)无碳水化合物(主食)的饮食计划，加上艰苦的TRX运动、跑步训练和特种部队的瑜伽练习，为减肥做出了巨大努力。可见，张含韵也为减掉12磅付出了巨大的努力。
张含韵渴望看到减肥的效果。当主食摄入不足时，持续运动会使她血糖低，眼睛眩晕。
一般对于想减肥的MM，我们完全不提倡不吃主食。可以吃主食，但一定要少吃。主食占一顿饭的四分之一。
祝MM的伟大减肥事业也能像张含韵瘦了15斤一样看到效果！
