腹部脂肪属于深层皮下脂肪，需要多方面配合才能有效解决。
改变你的饮食习惯。
拒绝摄入过多的热量，换句话说就是少吃，因为能量如果不及时消耗就会储存起来，多余的脂肪就会在皮下形成。
饭后不要马上坐下或趴着睡觉。最好靠墙站30分钟。你也可以选择散步或做家务。这样可以减少脂肪堆积，帮助消化。因为饭后30分钟内，如果你保持不动，脂肪会更容易堆积。
走路姿势和坐姿要正确。
走路时，抬头挺胸，手臂自然摆动。弯腰走路时，腹肌不发力，容易突出。坐下来的时候，也要把背部挺直，不要弯腰，也不要托着肚子，这样可以锻炼腹部肌肉，使其结实不易松弛。
配合动作。
随时转动呼啦圈或做腹部练习和平板支撑，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，更难堆积脂肪。
如何减掉胃里的脂肪:饮食技巧？技巧1:拒绝高淀粉食物。
拒绝吃含有大量淀粉的食物，比如面包和薯条，因为它们是你肚子堆积脂肪的大敌。
淀粉是高热量的载体。虽然对人体是必须的，但是一旦淀粉的消耗与摄入不成比例，如果摄入的热量过多而无法燃烧，就会导致剩余的热量转化为脂肪储存起来。长胖真的很难。
技巧二:选择优质蛋白质。
吃肉的时候，记得选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含蛋白质，脂肪含量低，有助于体内肌肉的生长，但肌肉是脂肪的大消费者。
秘诀三:多吃豆子
记得多吃豆子。豆类含有丰富的蛋白质和纤维，对吸收体内水分非常有好处。它可以帮助身体蒸发热量，消耗一些脂肪。另外，吃豆类可以在一定程度上减少碳水化合物的摄入，所以豆类可以成为我们减脂期间的好帮手。
芸豆富含矿物质和膳食纤维，虽然维生素含量较低。建议减肥期间作为粗粮食用。
提示4:远离酒精。
经常喝酒的人通常有一个很大的“啤酒肚”。当然，喝少量的酒不会让人发胖，但喝多了容易导致肥胖。一毫升酒可以产生7000卡路里的热量。酒含有很高的热能，不断让人发胖，尤其是腹部。酒是液体面包的说法没有被掩盖。
技巧五:吃肉的时候拌蔬菜。
吃饭的时候可以吃少量的肉，但是一定要拌一碗蔬菜，记得按照三菜一口肉的比例吃。
然而，蔬菜是减肥饮食中不可或缺的主角。除了热量低，它们还富含营养，富含人体所需的各种微量元素和水分，非常符合减肥饮食的要求，还能增加饱腹感。让我们减少吃其他食物的欲望，这对减少胃里的脂肪有好处。
链接:光吃能让你瘦肚子。什么运动减胃？
瘦身最快的方法。
如何减掉腹部脂肪:生活技巧？
首先，抬起膝盖，缩小肚子。
站姿，单腿抬高，上身保持直立，眼睛直视前方，保持30秒后换边，重复动作。
第二，睡前运动卷腹:卷腹是仰卧起坐的改良版，在一定程度上避免了仰卧起坐不当对颈部造成压力的问题。是最有用的收腹运动，坚持每天睡前做30个收腹运动，可以达到瘦腹的效果。
床上体操:平躺在床上，双手自然向两侧展开，双腿向一侧弯曲，头朝向对面。左右重复这组动作1到2分钟。坚持一周，瘦身效果很快就能看到！据说这个看似简单的动作，也是妮可·基德曼身材婀娜的秘诀！
第三，容易睡觉和减胃如果晚上吃得太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成桶腰和凸出的小腹，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！
采取俯卧睡姿可以消耗更多的腰腹脂肪，快速压平小腹。注意脊椎的不适，所以不要采取这种睡姿。每个人的骨骼和肌肉都处于不同的状态，但应该根据自己的身体状况进行调整。
第四，保持好心情
保持愉快的心情对减肥也有很大的好处。抑郁和悲伤会导致生活紊乱，失眠和内分泌紊乱，进而导致肥胖。
人的情绪也与自主神经系统有关。植物神经系统失去平衡后，脂肪难以燃烧，呼吸变浅，会影响腰腹周围的血液循环，导致腰腹肥胖。所以，保持一颗乐观的心和愉快轻松的心情，可以帮助MM们更快的减肥。
链接:光吃能让你瘦肚子。
什么运动减胃？
瘦身最快的方法。
