提醒:最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜。你可以吃到饱，但不要坚持！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，中午一个黄瓜:一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜。
晚上:一两根黄瓜或一盘凉拌黄瓜。
从第二周开始，你可以吃点别的。你可以吃一些煮的或蒸的肉和蔬菜，但不要在里面放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃一些水果，香蕉除外！
鸡蛋是主要食物。鸡蛋是一日三餐的主食，搭配蔬菜水果，一点吐司和咖啡饮料。一周可以减掉5公斤！
减肥原理:蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中取出后供身体使用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。
看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，经过实践也是一种有效实用的减肥方法。当体重达到标准，再平衡卡路里和热量消耗等社会因素，减肥效果才能持久。
吃法:第一天鸡蛋量不限，然后每天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高的人只能吃蛋白质，或者可以用豆腐代替蛋白质，这种方法可以有效两周。每周5公斤，每周10公斤。两周内没必要继续。
7天鸡蛋饮食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄和水果、咖啡(无糖牛奶)
午餐:煮鸡蛋、烤面包、咖啡
晚餐:煮鸡蛋、青菜沙拉、咸菜(不要放太多盐)、咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋、吐司、葡萄和水果、咖啡。
午餐:煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排、凉拌番茄蔬菜沙拉、泡菜和周三的咖啡。
早餐:煮鸡蛋、葡萄和咖啡。
午餐:绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:煮鸡蛋、羊肉、番茄沙拉、泡菜和咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋、葡萄和咖啡。
午餐:绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:煮两个鸡蛋，奶酪(B型血的人需要更少)，菠菜和咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋、葡萄、西红柿和咖啡。
午餐:煮鸡蛋、菠菜、西红柿和咖啡。
晚餐:海鱼(因为鱼而减肥增肥，吃能减肥的鱼)、青菜沙拉、吐司和咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋、葡萄和咖啡。
午餐:水果沙拉，鸡蛋，两顿晚餐:牛排(也可以吃肉减肥)，番茄为主的绿色蔬菜沙拉，还有咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋、葡萄和咖啡。
午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
正餐:白菜汤、白菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒> >;& gt可以用植物油做配料沙拉，可以用牛肉代替羊肉，再饿的时候可以吃西红柿，黑咖啡是不加糖牛奶的最佳选择。
1.关于鸡蛋，可以是煮鸡蛋，也可以擦洗干净，然后加一包红烧肉做红烧蛋；
2.把红烧肉用包里附的纱布捆好，加入几个八角、一茶匙盐、2汤匙酱油和清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，继续小火煮30分钟；
3.这样做出来的卤蛋味道鲜美，有浓郁的杂味；
辅助练习使线条更好。
如果能做点运动，效果会更好！
1.用直脚向前的姿势，双手握住脚趾，向身体方向拉。
2.将一只脚的膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢向身体方向拉。注意不要屈膝。
3.双脚张开后，张开，大约是肩膀的宽度。然后慢慢跪下，尽量拉伸后腿肌肉。
减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！一个月后，你的胃已经很小了。你只需要吃一点就能吃饱！
