减肥小妙招，轻松减肥不吃药，又快又好。

不吃药减肥小妙招。

戴着暖暖的鲜花，很多爱美人士也把减肥提上了日程。网上搜索减肥方法和宣传减肥产品的广告铺天盖地，让很多减肥人士眼花缭乱，不知所措。

今天，让我们学习6个小技巧，帮你轻松减肥！

1.青木瓜沙拉

青木瓜沙拉不仅爽口、酥脆、嫩滑可口，还能减少腹部脂肪。可以多吃新鲜芒果和木瓜。

2.少吃快餐

一项对1713人的研究表明，每周吃两次快餐比以前少了，你可以成功减肥。如何又快又好的减肥？如果你想吃快餐，不要选择大份的。最好选择一些少酱的蔬菜沙拉。当然，最好不要吃快餐。

3.拒绝高热量调味品

喝咖啡时不要加糖。黑咖啡更适合正在减肥的你。过多的糖会导致肥胖。如何又快又好的减肥？尽量不要在沙拉或三明治中加入蛋黄酱或其他酱汁，这样可以减少热量摄入。

游泳

水中传热是空气体的28倍，人在水中停留8分钟消耗的热量与空气体在相同温度下2小时消耗的热量相同，因此具有更好的瘦身效果。如何又快又好的减肥？如果在游泳后涂抹适量的博颜婷，做圆周运动按摩10分钟左右，减肥效果会更好。

5.快跑

户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是相当不错的。放开跑步机支撑的手，可以让氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然，首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上用间歇法运动，也就是可以先高速运动一会儿，再以较低的速度循环。

预见诱惑

如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，不要在面包店闲逛。此外，如果你想和家人或朋友一起吃饭，如何又快又好地减肥，先计划好到了之后不吃什么，学会摆脱诱惑。

为了减肥打持久战，我们不应该有一夜减肥的想法。市场上描述的奢侈减肥产品不能被普遍相信。根据自己的身体状况选择合适的减肥方法，健康减肥。拥有完美身材的同时，也不能失去健康！

标签： 减肥 小 妙招 轻松 不吃药 又快 又好 。