喝水减肥时间表:起床(7:30左右)喝两杯水。
早上7: 30左右，边空腹边喝两杯温开水，可以减少食欲，促进排毒。只有身体有稳定的排便时间，才能更好的消除小腹。早上喝水可以提振精神，清胃。习惯早上喝水的人通常胃都很好。
喝水减肥时间表:饭前30分钟喝一杯水。
11:30左右吃饭前30分钟喝一杯水，有助于避免暴饮暴食。研究表明，水可以刺激交感神经系统1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存的脂肪。与节食相比，这种减肥方式更稳定持久。
当人感到口渴时，大脑会释放类似于饥饿的信息，所以有时候会感到饥饿，其实只是因为身体发出缺水的警告。
喝水减肥时间表:下午3-4点可以喝一杯凉茶。
下午3-4点喝一杯凉茶，对美容有好处。可以选择能利尿的洛神花茶、能促进血液循环的迷迭香等。
喝水减肥推荐花茶:
落花——解毒、利尿、消肿，促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。酸味，冷饮或热饮都可以。
陈皮可以帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、排汗、去除皮下脂肪中的废物、预防肥胖(注意不是我们做饭时加的茴香调味料)。
香味促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。
玫瑰，美容养颜中最好的瘦身产品，可以活血化瘀，调节内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清理体内大便，降低血脂和血压。
饮水减肥时间表:有氧运动前、中、后饮水。
有氧运动前多次少量饮水，为有氧运动的大量耗水做好准备；
有氧运动时随时准备水杯，感觉疲劳时喝水缓解疲劳。
有氧运动后多次少量饮水，保证睡眠时身体不缺水。
需要注意的是，喝足够的水后，不必太在意自己的体重。理论上来说，如果你的身体增加水分，你的体重会上升一点。但是，按照喝水减肥的时间表摄入的水分可以提高你的新陈代谢，这意味着你身体消耗热量的能力会变得更强。
喝水减肥时间表:每天摄入水分
水的摄入量根据每个人的身体状况而有所不同，但理论上是个人体重乘以30~70倍。比如一个体重50公斤的人，每天至少需要30x50=1500的水。新陈代谢正常的人可以摄入50x50=2500的水，需水量高的运动员可以摄入50x70=3500的水。
按一个250 ml的玻璃瓶计算，体重50KG的人至少需要6杯水，代谢功能正常的人可以喝10杯水。
喝水减肥的两种方法
柠檬水饮食
方法:加1升水，加半个柠檬片，每天喝3升。柠檬水不能加糖，饮食中不能用柠檬水喝其他含糖饮料。你可以正常吃三餐。
柠檬水不仅味道清新可口，还有另一种奇妙的功效。搭配柠檬水吃可以清味蕾，让人更享受食物的香气，让吃的更慢更少！这个方法只有在喝了一升柠檬水后才有效。每周至少运动三天，减肥效果还不错。
蜂蜜水饮食
方法:将30克蜂蜜与1升水混合均匀饮用。你应该每天喝3升蜂蜜水，不应该吃其他食物。由于禁食过程，这种饮食一次不能超过两天。
蜂蜜水饮食不同于喝水减肥。蜂蜜水饮食可视为禁食减肥。控制饮食需要意志力，适合吃喝后的假期。比如过年端午之后，可以在接下来的周末使用这种减肥方法，有调理身体的效果。
