1锻炼时间越长越好吗？
有些人总喜欢炫耀，只要有空，每天都会做2~3个小时的运动。但是锻炼的时间长短并不那么重要。集中精力在短时间内完成高强度运动很重要。
一般每天要做40到60分钟左右的有氧运动，只有高强度的运动才能有效减少体脂。此外，长期的力量锻炼可以消除称为乳酸的疲劳物质，但会损害健康。
燃脂时做有氧运动至少30分钟？
大多数人认为碳水化合物提供的糖原主要在有氧运动后的前30分钟消耗，然后30分钟后脂肪被燃烧。
但事实上，当我们开始运动时，碳水化合物会和脂肪一起燃烧。这也意味着你不用长时间锻炼。
运动后吃东西会发胖吗？
许多人避免在运动后吃食物，因为担心燃烧的脂肪会再生。然而，适当摄入单糖碳水化合物和蛋白质可以帮助你的健康。所以建议带香蕉、红薯、鸡胸肉、鸡蛋和牛奶。
常识:如何做力量训练？
检查:过度的力量训练对塑造有魅力的身材有害吗？
大多数女性避免力量训练，因为她们害怕成为肌肉发达的女性。但由于女性的睾酮指数低于男生，且肌纤维较少，女性很难变得肌肉发达。
力量训练可以塑造魅力曲线，使身体更强壮，促进新陈代谢，增强体力。
检查4力量训练中的呼吸方法不重要？
呼吸方法是提高力量训练效果的重要因素之一。原因是呼吸可以帮助肌肉收缩和放松。
肌肉受力收缩时呼气，肌肉慢慢放松时吸气才是正确的呼吸方式。
常识:正确饮食。
检查:运动中摄入的蛋白质越多越好？
通常减少碳水化合物的摄入和增加蛋白质的比例是减肥的典型饮食。然而，即使是最好的蛋白质，如果进行过量摄入，也不可避免地会有负面影响。
为了防止肌肉流失，增加肌肉量，每天只需要摄入5~10g左右的蛋白质。
检查空腹部锻炼有效吗？
空腹部锻炼是燃烧身体脂肪的最佳方式之一。但是，根据每个人的身体状况不同，有些人在低血糖的情况下运动，反而会降低自己的运动能力，从而降低运动效果。而且会有贫血的症状。
如果身体虚弱或有贫血症状，禁止在空腹部运动。
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