坐久了，肚子上的肉越来越多！美食家们除了吃饭都在想怎么减肥~好在有几种常见的减小腹食材，终于可以边吃边减肥了~
1颗葡萄
葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能被人快速吸收，非常适合缓解低血糖。
吃葡萄的时候可以用葡萄皮吃，可以意外减肥。因为皮肤富含葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，可以降低血脂，加速脂肪分解。
肉桂色
肉桂粉可以减缓食物在胃中的排泄空速度，维持餐后血糖的稳定，有助于减肥。
平时喝咖啡会改变桂粉加糖的习惯，不仅能增香，还有助于瘦身。
3绿茶
绿茶中的多酚和儿茶素(EGCG)具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等功能。它们可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。
绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。
4海藻
裙带菜、海带、海獭、羊栖菜等褐藻表面潮湿，这是岩藻聚糖的作用。褐藻多糖硫酸酯可以阻碍脂肪分解酶的活性，抑制肠道对脂质的吸收，将脂质排除在体外。褐藻多糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升，是一种水溶性膳食纤维，对改善便秘也有很好的效果。
海藻对我们有很大的用处:它不仅能填饱肚子，还能充分吸收维生素和矿物质，让我们顺利健康地减肥。
5鲑鱼
三文鱼含有丰富的维生素D，有助于瘦素的产生，抑制食欲，让人吃后有饱腹感。三文鱼含有大量的不饱和脂肪酸，不会造成脂肪堆积，还会阻止脂肪的形成。
蒸或炖比较好，不会严重破坏omega-3脂肪酸，还能杀死寄生虫和病菌。
6个洋葱
洋葱有四种减脂成分。
1.硒:一种具有高抗氧化能力的矿物质。
2.硫化物:能使肝脏的解毒酶充分发挥作用。
3.谷胱甘肽:肝脏脂肪代谢是含硫氨基酸的肽类之一，具有抗氧化作用，能改善肝功能，促进脂肪代谢。
4.叶黄素:抗衰老抗脂肪洋葱皮富含多酚类物质，具有极高的抗氧化能力，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的作用。
7 黑巧克力巧克力怎么能缩小小腹？其实黑巧克力真的可以减肥。
黑巧克力中钠和糖的含量低于牛奶巧克力和白巧克力。其次，高饱和脂肪酸意味着吃一点黑巧克力，可以大大增加饱腹感(可能还有幸福感)，抑制食欲。最后，富含黑巧克力的多酚(白藜芦醇)在一些动物和体外实验中被证明具有抗肥胖和糖尿病的作用。
8维生素C
维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体内脂肪越少。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，摄入足够维生素C的人在运动中燃烧的脂肪比缺乏维生素C的人多30%，维生素C可以形成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分化和燃烧。
在创新的过程中，如果缺乏肉碱含量，就会导致脂肪堆积，构成脂肪组织。如果长期缺乏维生素C，不仅会发胖，还会导致无尽的健康问题。
当然，一切都与一切相悖。每天只需从富含维生素C的食物中获取即可:猕猴桃、橙子、柠檬、樱桃等。，并记住，太多就够了。
