如何最快减少肚子上的脂肪:闭上你的嘴。
1少吃高淀粉食物。
不要吃面包、薯条等富含淀粉、油腻的食物。它们是腹部脂肪堆积的“建筑基础”。
淀粉是高热量的载体，不会让人发胖，但是摄入过多的淀粉，就会消耗过多的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
2注意蛋白质的摄入
蛋白质较好的来源有:鱼虾肉、鸡鸭肉，脂肪含量低，营养丰富，蛋白质高，有助于体内肌肉的生长，促进腹部脂肪的燃烧。通常，你可以尽可能多地选择这几种肉。
3多吃豆子
豆类富含蛋白质和纤维，可以吸收人体多余的脂肪。
如何减少胃上的脂肪是最快最有效的:从生活习惯入手。
1在去上课或上班的路上多走路和骑车。
走路时，可以练习“腹式呼吸法”:吸气时，肚子胀；呼气时，腹部收缩。这种呼吸方法有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废气排出，使空气流通顺畅，从而提高肺活量。通常走路、站立时，大力减腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更结实、更结实。
2.上课或工作时的腹部
上课或者工作的时候，在腰上系一条塑料腰带，总是缩着肚子。
随时做腹部运动。走路的时候也要吸气，收腹。当你坐在办公室工作时，你应该时刻提醒自己要昂首挺胸。在这个吸气和收腹的过程中，肌肉紧张会有助于消耗更多的热量。
坐在椅子上，可以抬腿，抬腿比仰卧起坐好，不会影响别人在公司的工作。注意轻轻抬起，慢慢松开双腿。这个动作控制肌肉的离心收缩，使腹肌做功。
3回家做卷腹或平板支撑。
收腹和平板支撑讲究技巧。详情请参考:这些运动可以减少腹部脂肪。介绍了做卷腹、平板支撑等运动减少腹部脂肪的要点。
4饭后站立
饭后不要马上坐在沙发上，而是站半个小时。
看电视的时候可以扭扭腰，多喝点酸奶。许多减肥专家和营养学家认为，腹型肥胖与肠道健康有很大关系。酸奶中含有最有价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸度，抑制腐败菌的生长。每天至少喝一杯酸奶，或者吃含有50毫克以上益生菌的营养片，都有利于减少腹部脂肪。
5做家务时不要使用吸尘器。
做家务的时候要挺胸抬头，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，多做重活也是刚刚好。比如不要用吸尘器扫地，而是用拖把和扫帚有意识地增加自己的运动量；天气热的时候，你要多工作，多运动，这样可以大量出汗，排出体内毒素。
做完家务后赶紧走。
做完家务后，我们可以下楼散步。我听说过一个失控的计划。其实每天走路30多分钟就够了。晚上找一个不拥挤的运动场所，以标准的走路姿势走路，来回走几次，可以帮助燃烧腰腹的脂肪。
7洗澡时用粗盐减肥。
洗澡时，用粗盐减肥瘦身。
粗盐减肥促进皮肤新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡时，倒一杯粗盐，加适量热水调成糊状，然后敷在腹部。十分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者可以先按摩几次再洗，然后开始洗澡。
如果皮肤敏感，可以在网上买浴盐，用质地细腻的按摩也不会伤到皮肤。
如何减少胃上的脂肪是最快最有效的:运动。
1有效减少腹部脂肪:身体旋转
身体旋转:双腿分开站立，直立，与肩同宽，双手叉腰或垂体两侧，随身体摆动，身体左右各旋转50次。转弯时腿不要动，转弯幅度要大，腰要挺直，头颈在顶。
2有效减少腹部脂肪:前下背部
下腰:双腿分开肩宽站立，上半身向下半身折叠，然后站起来。保持膝盖伸直，尽量用手接触地面，连续做五十次。时代根据自己的适应逐渐增加。
3有效减少腹部脂肪:猫式
1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖张开至与肩同宽；
2.用力吸气，头后仰，腰向地板推；
3.呼气，低头，腹部向后收缩。这时，你的腰呈拱形，向天花板伸展；
4.重复1到3的步骤3到5次，最后完成你的呼吸。
4有效减少腹部脂肪:平板支撑
支撑平板有四点:1。保持肩膀高于肘部，以保持腹部肌肉持续收缩。
2.平均前臂和脚趾的身体力量，而不是简单地把力量放在肘尖。
3.双手注意腹部和腰部，一旦腰部塌陷就停止。
4.时刻保持身体挺直。
5.深呼吸，不要屏住呼吸。
5有效减少腹部脂肪:按摩
按摩是最常用的腹部减肥方法之一。用按摩膏揉腹，既能滋润皮肤，又能瘦腹。
动作规范是在腹部打上问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次按摩30-50次，每天按摩一次。
按摩可以促进肠道蠕动，减少肠道对过多营养的吸收，促进血液循环，排出多余的水分和废物。
