是的，只要你做了，它就会起作用。
苹果减肥的具体方法是在减肥期间每天只吃苹果，可以按照人们习惯的早、中、晚的饮食习惯来吃，最好吃的时候不要觉得饿。三天没有其他食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使正常的消化吸收功能在吃苹果后紊乱。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因减肥了一两天，只要你去做，也能收到效果。
苹果酸奶饮食的副作用
酸奶饮食不宜长期使用。
长期使用这种方法会导致蛋白质摄入质量低下，即使皮肤再薄，也很容易松弛。因为蛋白质是人体组织必不可少的元素，没有它会出现很多问题。
而且，如果每天摄入的热量太低，很容易掉头发。
酸奶饮食会反弹吗？
注意合理热量摄入，均衡饮食营养，适量有氧无氧运动，不会反弹。
一般建议女性在减脂期间每天摄入1200-1500大卡热量。
原因:成年女性在正常的日常生活中会消耗2000卡左右的热量，所以如果你能把每天摄入的热量控制在1500卡以下，你就会减肥。
苹果酸奶饮食小贴士
1.减肥的第一天不能喝水，因为苹果酸奶饮食就是消耗体内的水分。
2.牛奶日是减肥的关键一天。这一天你不能喝水。所以经过两天的食欲控制，很快就能瘦几斤。
3.回归正常饮食并不意味着你可以暴饮暴食，或者喝汽水，熬夜，吃垃圾零食，只会让你越来越胖。
以上是“苹果酸奶减肥法有效吗？”苹果的饮食会反弹吗？“还有对苹果酸奶饮食副作用的分析，希望对你有所帮助。
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