玉米减肥原理
丰富的膳食纤维
玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果，膳食纤维会在肠道内膨胀，增加饱腹感。
镁促进消化
玉米中含有的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米须利尿作用
玉米味甘性平，具有利尿、消肿、降血压、止血、利胆等功能。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的可以喝汤。
如何吃玉米减肥
用保鲜膜把玉米包起来，放在微波炉里加热。
留下几片玉米叶，用保鲜膜包好，然后放入微波炉加热。与煮玉米相比，这种方式的水溶性维生素损失相对减少，甚至叶子覆盖玉米，糖也不容易流失！午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配新鲜蔬菜水果，减肥效果更好。
注:微波时间根据玉米根数调整，一个玉米500W左右，5 ~ 8分钟。2玉米8 ~ 12分钟。加热后取出，从玉米根部切下，剥去包叶食用。
用网格炭烧烤，抗氧化效果强。
香酱油烤玉米！这种香味是酱油烧烤时产生的，有很强的抗氧化能力，很容易得到pulsα的效果！
注意事项:
想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。煮玉米
和微波烹饪一样，为了避免糖的减少，可以保留一些玉米叶，然后放在锅里烹饪。水开后，加盐煮5 ~ 6分钟。盐要看玉米根的数量，所以要注意避免煮太久造成的干燥。
注:煮玉米的水也可以喝。煮玉米的水有利尿作用，特别是对于水肿型肥胖的人，可以有效消除水肿，预防肥胖。
3种玉米食谱
玉米地杂菜
食材:山药1段，生菜1段，胡萝卜1根，青红椒1个，熟老玉米1个，盐1/2茶匙，香菇精1/4茶匙。
练习:
1.煮熟的老玉米粒去皮备用，山药去皮切丁略淹备用。
3、胡萝卜去皮切块，青椒切块，生菜去皮切块。
4.锅内油6-70%热时，将青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药继续翻炒2分钟，再加入香菇精、盐翻炒1分钟。
玉米海带龙骨汤
食材:老玉米1个，海带结200克，胡萝卜1根，葱2-3片，姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。
练习:
1.排骨洗净，水稍微焯一下，去掉浮沫捞出备用。
2.砂锅加水，放入刚炒好的龙骨。这时胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切玉米，海带结洗净备用。
3.水烧开后，放入葱和姜，调至中火，放入排骨焖30分钟。30分钟后，加入玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时。
4.炖煮后，加入适量的盐。
玉米土豆蘑菇汤
材料:1个玉米，1个土豆，1碗蘑菇和2根芹菜。
练习:
1.将玉米洗净，切下玉米粒；香菇洗净切片；芹菜洗净，切成粉末。
2.将土豆洗净，去皮，切成丁，放入搅拌机中，倒入一碗水，搅拌成糊状。
3.将土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中，煮至熟。
4.加入芹菜粉，煮沸，用盐和几滴香油调味，即可食用。
