快速减肥法水果减肥法
1.梨饮食
梨只有50卡路里。梨含有大量的维生素和水。梨子洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素，让人有饱腹感。
做法:早上起床喝一杯淡盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分钟饱，避免油炸油腻食物。晚餐主要是素菜和梨。
三餐之外不吃零食。如果你饿了，就吃梨。坚持两周，效果明显。
注意:梨是一种凉性水果。脾胃虚寒者不宜多食。
优点:梨具有生津化痰、润燥清肺、清火助消化的作用。
2.苹果饮食
苹果是一种低热量的食物，无论吃多少，都不会比日常生活消耗更多的热量，所以你自然会减肥。
做法:只要3天内只吃苹果，就能瘦3到5公斤，直到吃饱为止。这就是日本流行的“三天苹果减肥法”。
优点:吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，吃苹果。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
3.早上香蕉饮食
香蕉对减肥非常有效，因为它热量低，富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，长时间保持能量。
做法:早餐只要吃几根加开水的香蕉，吃到觉得饱就可以了，然后就可以按照自己每天的食谱吃午餐和晚餐了。
优点:这就是早晨香蕉饮食的魔力“科技”香蕉是用来让胃有饱腹感的，丰富的酶让消化更快，这样即使你午餐和晚餐照常吃，也不会堆积脂肪。
其他减肥方法快速减肥法1.中午后不要吃减肥餐。
中午不吃饭减肥是一种简单方便的减肥方式。
做法:下午三点以后，不要吃任何食物，这样一周可以瘦几公斤。早餐和午餐一定要吃饱喝足，补充一天所需的营养。
注意:如果真的饿了，可以喝蜂蜜水或者吃点水果。
优点:几个月后可以逐渐转化为不易发胖的体质，对减肥非常有利。
2.收腹走路减肥。
走路减肥绝对是一种实惠、安全、省时、省力的减肥方法。我们需要每天走路。只要控制好行走速度和时间，我们就能轻松减肥。
练习:正确的走路姿势是:深呼吸，挺直胸部，保持胸部扩张。呼气，收紧小腹。
优点:以这种呼吸方式行走，可以收紧腹部肌肉，达到瘦腰减肥的效果。
3、荷叶饮食
荷叶具有清热燥湿、消除水肿、调节血脂、凉血止血等功效。可以起到减肥的作用，非常适合现代人的保健。
做法:可以去药店买干荷叶，将荷叶洗净，顺着经络撕成小块，放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子，浸泡至茶色。每天喝两次，连续喝1个月，可以达到显著的减肥效果。也可以根据自己的口味和喜好加入具有瘦身效果的洛神花。
优点:荷叶使用方便，既能泡茶、熬汤，又能煮粥。它适合大多数肥胖的人。用荷叶减肥不需要节食，减肥后基本不反弹。
4.经期饮食
月经周期的第7-13天是月经期减肥的黄金期，也是减肥的超快速期。
做法:这是控制食欲的最佳时机。只要注意饮食摄入和饮食习惯，通常可以达到更好的减肥效果。如果配合体育锻炼，效果会更好。
注意:饮食中应富含蛋白质、铁和维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、大枣、山药等。
