今天介绍的煮鸡蛋减肥法，也是低热量饮食减肥最快的方法。如果每天都吃的话，大部分人吃一周会瘦5斤左右，是规律饮食，适合懒人。
鸡蛋饮食(一)
鸡蛋减肥是指鸡蛋是一日三餐的主食，搭配少量的蔬菜、水果、面包和咖啡饮料，是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月
早餐:1或2个煮鸡蛋，1个最喜欢的水果，黑咖啡(不加糖或奶油)。
蛋黄中含有一种叫卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，可以乳化溶解油脂，降低血液胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。高密度脂蛋白(HDL-C)可以预防血管硬化，鸡蛋富含营养物质(蛋白质)，可以补充正常代谢所需的物质。
中餐:少量主食和新鲜蔬菜。
新鲜蔬菜中所含的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时又不饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。
晚餐:一份最喜欢的水果和两个煮鸡蛋。
水果的选择以低热量排出为主，其次是高纤维含量和低GI值。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、梨等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
提示:
每天按照这个食谱吃，当然可以在路上换，但是切记不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，吃一周之后，大部分人都会瘦5斤左右，这是一个比较规律的减肥。
煮水煮蛋的时候，可以在水里加点盐，这样胃就不会胀了。如果你吃鱼，最好蒸或煮。
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