期待，期待，春节的脚步近了。但“每年春节都胖十斤”并不耸人听闻，这不禁让很多减肥者担忧。那么，过年怎么吃才能不发胖呢？让我们教一些减肥者如何在春节期间正确饮食。
过年怎么吃肉不发胖？
注意:少吃肥肉和瘦肉，少腌制，多生产水产品。
推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。
春节是快乐团聚的时刻。吃饭需要考虑不同年龄段的需求。孩子正处于身体发育过程中，能很好地吸收营养。他们应该均衡，减少高脂肪食物。同时，老年人普遍存在血压和血脂问题。
因此，从减肥和健康的角度出发，多买瘦肉和水产品。腌制品含盐量高，少买。水产品富含蛋白质和有益的低脂成分，可以适当多买。
过年怎么吃蔬菜不发胖？
注意:坚持低热量、多种维生素、高纤维、少淀粉的多样化选择。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、蘑菇等蔬菜。
现在市场上有很多种蔬菜，四季都很容易买到。很多人喜欢蔬菜不亚于肉类，餐桌上的蔬菜种类也不要太单一。最好混合几种不同的蔬菜。
新鲜蔬菜的营养价值会更高，推荐的蔬菜对调节人的胃和减肥有非常有效的作用。
过年怎么吃水果不发胖？
注意:坚持低糖高维生素，适量食用。
推荐:苹果、香蕉、葡萄、柚子、猕猴桃等水果。
大多数水果富含维生素和植物纤维，对减肥很有帮助。比如苹果，可以说是水果中的减肥之王。低热量让人有饱腹感，有助于消除水肿。
但是有些水果含糖量高，容易形成脂肪，所以要注意适量食用。同时要配合吃饭减肥，拒绝把水果当饭吃。
过年怎么吃零食不发胖？
注意:坚持少糖多纤维，首选果蔬粗粮制品。
推荐零食:海藻、青豆、南瓜干、李子等。
饭前或饭后吃零食是节日人们的习俗。许多零食含糖量或热量很高。少买甜食、甜点、薯片等零食，可以选择海苔、地瓜干、南瓜干、西梅干、维生素C糖果等。
过年不运动不发胖？
除了过年不发胖，建议适当做一些运动，简单有效的运动如:拉力机、绳索、腹轮、瑜伽垫等。，而在家锻炼容易燃烧脂肪。
