夏天到了！
女生都想穿着漂亮的比基尼在海边跑。
史上十大全身易胖部位减肥秘籍！
我应该怎么瘦？
瘦脸
按压面部穴位可以促进面部血液循环，不仅可以有效的缩小面部，还可以让皮肤更加细腻。先找到颈前喉结外3厘米处和嘴唇斜下的位置，用指尖轻轻按压这两个穴位，使脸变小。
负臂
两个小哑铃(可以用矿泉水代替)，双手握住，双臂抬高，使上臂靠近耳朵，弯曲手肘，然后伸直手臂。每天做3组，每组15个。
后退
膝盖放在胯部下方，双手放在肩膀下方(垂直于地面)；双手撑地，深呼吸，背部向上弓，收紧核心。放松回到原来的位置，抬头直视前方。重复这个动作，10组一次，共3组。
缩小上腹部
上腹部是胃的一部分，最简单的方法就是坐起来。注意！不是仰卧起坐！！如果你在做这个练习的时候坐起来，对你的脊椎不好。而且，做的时候不要把手放在脑后，用手捏住耳朵就可以了，不然会伤到脊椎。每天至少做三组，每组20个。
缩小小腹
小腹为小腹，平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬起，与身体成90度角，然后慢慢放下。这个动作做起来会很累，但是可以有效的减少小腹的脂肪。每天至少做两组，每组15个。
腰部两侧收窄
1.一种是摇呼啦圈(有氧运动持续30分钟才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟。)一周后，你会明显感觉到两侧的肌肉收紧。
2.侧板类型。一条腿稍微弯曲，放在另一条腿下面。手肘放在地上，保持膝盖弯曲。抬起你的身体，伸展你的另一条腿，然后在地上抬起你的臀部。一组，一天四次，每次2~4分钟。
减去臀部
趴在床上，双腿伸直，做游泳动作，双腿交替向上抬起，缓慢移动，保持胯部不离开床。左右各一次，一组15次，每天做3-4组。
缩小胯部
侧踢。站立，左腿侧向抬起，膝盖保持向前，慢慢抬到你能承受的最高位置，然后慢慢放下，换右腿。每边15个为一组，每天做2-3组。
大腿复位术
1.大腿内侧:做深蹲运动。双脚与肩同宽站立，慢慢蹲在1234的计数上，直到与地板平行，然后慢慢站在5678的计数上。蹲下时，不要抬起脚跟。一定要落地，动作要慢。一组15个，每天做3-4组。
2.大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧肌肉。
3.大腿后侧:站立，做后踢腿，做时缓慢移动。一次八拍，每组15次，每天3-4组。
缩腿
最有效的方法是踮起脚尖，每天做4组，共20次。关键是动作要慢，臀部不要倾斜，脚尖站立，停留3秒左右。运动后记得用手轻轻摇动小腿肌肉放松。
80%营养+20%运动=真正的健康，如果你想要一个完美的身材，今天就开始行动吧！
