《疯狂》一个月会损失多少？
MM瘦身成功经验
时间:2014年2月25日-3月24日
一个月瘦10斤。从最初的120斤到110斤，用了一个月。
3月份基本上做了有氧运动，瘦了10斤之后，体脂也从将近29%下降到了27%，全身看起来紧实了很多。心里有点沾沾自喜。那么ins课程就没有第二个月的练习了。现在看来，我真的是在抬高自己...
3月24日之后，我和妈妈去国外玩。最后，我可以穿比基尼...我肚子下去后感觉很好。我基本上一周每天回酒店游泳。另外，旅行是走走停停的，所以我也有少量的运动。
日期:2014年4月-6月
从四月到六月的两个月里，我得到了一张健身卡。
在健身房期间，我在健身房的运动是:热身(微微出汗)；器械(扩胸、减臂、拉肩各3组，每组12-15个)；跑步(6-8速匀速，不少于3公里)、拉伸(瑜伽)、腹肌练习(六块装)、哑铃(瘦胳膊、瘦大腿的动作，自己上网搜，很多动作也很简单)。
这期间体脂从27%下降到25%，最明显的就是裤腰宽松多了。但是重量变了，一直都是108或者110斤。这甚至是平台时期。
时间:6月初至20日
月初，因为儿子生病，我赶上了姑姑的到来。连续三天没怎么睡觉，吃饭也是苦差事。6月第一周，宝宝好了之后，体重降到了105斤。后来因为这个月上早班和晚班，去健身房的机会很少。所以当我在6月19日左右登上体重秤时，晚饭后我的体重是108磅...
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时间:6月20日之后
6月20日，健身计划重新调整。停止设备，长距离匀速跑，增加变速跑，ins重建，开始专注于减脂。于是跳了三天舞，上了三节课，体重又回到了104斤。我有多胖...
关于她走的弯路
“看过很多健身的人都在说减肥的最终目的应该是减脂，这绝对是真的。其实，如果你的脂肪含量下降，整个身体就会变得紧绷，即使是同样体重、脂肪含量低的人也会看起来更瘦。所以，如果你只是想减肥，那就运动吧。要想拥有优美的曲线，减脂就显得尤为重要。”
疯狂健身操小技巧
记录变更
认真对待第一集的体能测试。从第一次尝试精神错乱开始记录你的体能测试成绩，60天后，你会发现你惊人的身体变化。
动作排练
在做insantiy之前，可以同时预览视频，熟悉试着弄清楚动作，这样就不用在训练的时候一直看着屏幕，琢磨这个动作是什么，对不对。
镜像观察
有条件的话最好对着镜子跳一跳，这样可以清楚的看到自己的动作标准好不好。
毅力
按照精神错乱的菜单控制饮食，保证适度的能量摄入和高热量消耗。做好精神错乱，你的努力终究不会背叛你。
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