香蕉可以在减脂期间为我们的身体提供高膳食纤维。香蕉是一种吃了之后“容易减肥”的水果。
原因:
1.香蕉含有丰富的纤维素，特别适合便秘和排毒能力差的人。晨起香蕉饮食可以用来改善肠道蠕动，排出长期积累的毒素和废物。
2.香蕉还含有血清素，可以缓解压力，稳定情绪，提高睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学物质可以抗衰老，让你苗条美丽。
二、晨起香蕉的饮食方法
1.吃香蕉当早餐减肥。
最简单的方法就是直接吃。如果你真的不喜欢香蕉，你可以用其他水果代替。此外，你还可以制作香蕉沙拉、香蕉燕麦片、冷冻酸奶香蕉等减肥食谱作为早餐。
2.多喝温水。
喝水不仅能增加饱腹感，还能配合富含水溶性纤维和果胶的香蕉，更能帮助缓解便秘。所以你应该用早上香蕉减肥法来减肥，早餐吃香蕉时尽量多喝温水。
3.配合碳水化合物主食
利用晨起香蕉减肥法午餐要遵循蔬菜的原则:蔬菜占总摄入量的一半，肉类占1/4，碳水化合物占1/4，然后配合正常作息。
三、晨起香蕉饮食的做法
1.选择新鲜香蕉。
原因:香蕉中的酶也是人体新陈代谢必不可少的成分之一，可以帮助我们改善体质。
当体内的酶不足时，不仅是毒素，减肥的另一个敌人——疲劳因子也会不断积累，让我们无法减肥。新鲜香蕉含有大量的酶，如果加热，酶的能力会减弱，所以早上香蕉食谱要求你选择新鲜香蕉吃。
2.尽量避免饭后吃香蕉。
原因:饭后吃香蕉可能会延长晚餐食物的消化时间，给胃带来负担。
黎齐建议，除了早餐，你可以在其他时间吃香蕉，用早上香蕉减肥法来减肥。注意饭后时间。
4.注意三餐的饮食规律。
原因:规律的进食时间，很难发胖。
每天3餐应做好封闭。早上起床，洗漱后吃早餐。中午12点左右吃午饭。晚餐不应超过8点。吃饭时间会变得规律，没有什么会变胖。同时，香蕉还能使你从饮食中摄取的维生素发挥作用，有效改善你的健康状况。
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