如果你吃得太多，你会很容易发胖。注意适量。因为松子热量高，100克松子的热量是700千卡。一颗松子(25g)的热量略高于两个鸡蛋。而且，松子是油性的，富含油脂。吃太多容易导致体脂增加，所以吃太多松子容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是对于肥胖的人，少吃松子。一般来说，你可以吃几颗松子来满足你的渴望，你不应该贪婪。
适量吃松子可以帮助你减肥。
吃太多松子真的很容易发胖，但适量吃其实可以帮你减肥。因为松子富含不饱和脂肪酸，吃同样量的热量，用健康的不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。此外，松子中含有的油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种长期饱腹的感觉，具有抑制食欲的作用。
如何吃松子避免发胖
1.注意适量。
建议每天吃20-30克松子。当然也要看你有没有吃其他含热量的坚果。如果是这样，你需要减少用量，尽量保持好。尤其是减肥的人，更要注意控制量。
2.注意运动和饮食。
如果吃太多松子，需要及时运动，消耗额外的热量，同时减少饮食中热量的摄入。
3.注意时间
一般人群没有限制，随时都可以吃。但是对于减肥的人来说，建议在早上和中午吃，晚上不要吃，以免生气。而且适合在两餐之间食用，有效改善新陈代谢。
4.搭配蔬菜
松子含有大量的油，能量值很高。建议搭配无油盐的素菜吃，比如一口松子，一口生菜黄瓜，这样也可以降低血压升高的风险。
吃松子的注意事项
1.虽然松子不错，但并不适合所有人。脾虚痰多型腹泻患者最好与松子保持距离。脾虚痰多型腹泻患者最好与松子保持距离。
2.松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可转化体内近700千卡热量)。所以吃多了会增加体脂，每天吃20-30克松子为宜。此外，松子含有大量的卡路里、油和糖。一次多吃可能会导致糖尿病患者血糖浓度升高，从而可能引发糖尿病并发症。糖尿病患者每天应吃10克左右的松子，不要超过15克。同时，最好将这些散落在晚餐外的松子多吃几次。
3.松子存放久了会有“油腥味”，不宜食用。松子最好放在密封的容器里，防止油脂氧化变质。
4.松子很硬。吃松子时，要注意仔细咀嚼，慢慢咽下。不要吞得太多或太快，否则很容易伤到喉咙。
