1.参加冬季运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵御各种疾病的能力。俗话说“冬训三月九日”，是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
2.冬季体育锻炼可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人高8~10倍。
3.冬季运动大部分时间在户外进行，不断受到寒冷空气体的刺激，人体造血功能发生明显变化，身体抵抗疾病的能力增强。俗话说，冬天搬家，麻烦少；冬天懒，喝一碗药”才是真理。
4.冬季体育锻炼，暴露在阳光下，阳光中的紫外线不仅能杀灭人体皮肤和衣服上的病菌，还能对人体进行消毒；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其是正在成长的中学生。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4~8厘米。
5.冬季运动还能加快血液循环，增加大脑供氧，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极作用。了解了五大优势后，还不抓紧时间？贴心的戴安娜专门为小腿粗的女生准备了两套训练~
想要瘦腿的女生，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更加困难。在做以下拉伸和瘦长运动之前，最好先做10分钟的有氧热身，比如跳绳、快步走等，这样肌肉才能充分激活，效果会好很多。
(1) 15-30秒
(2) 15-30秒
⑶15-30秒
⑷15-30秒
(5) 15-30秒
(6) 15-30秒
(7) 15-30秒
如果是胖小腿(与其他类型的小腿不同，它看起来肉肉的，摸起来很软)，那么学习优雅的腿部训练，每个动作都需要1分钟来收紧双腿:
1分钟
(2) 1分钟
(3) 1分钟
⑷
(4) 1分钟
据说坚持两周有效的瘦腿教程，可以告别象腿和肌肉腿，同时还可以抬高臀部，拉伸韧带。不要说没时间，每天坚持！先量一下小腿围，两周后对比~
