燃脂瑜伽练习坚持每天拥有好身材。

燃脂瑜伽

俗话说，好女孩不超过100个，拥有一个不太胖的好身材是所有姐妹论文的梦想。然而，世界上没有免费的午餐。想要成为一个不超过100的“好女孩”，除了要多注意饮食之外，还要多练习！

今天给大家介绍8个燃脂动作，可以在减肥的同时帮助你雕刻背心线条。让我们快速练习！

仰卧交叉腿

仰卧瑜伽垫上，双手放在身体两侧，伸直抬高双腿做左右交替运动45-60秒，中间休息30秒，一次做4组。

交替仰卧踢腿

双手抱头，屈膝，交替踢腿45-60秒，间隔30秒，每次做4组。

仰卧卷腹1

屈膝90度，并拢，小腿与地面保持平行，双手抱头，做向前卷腹运动45-60秒，中间休息30秒，一次做4组。

仰卧卷腹2

双腿分开一定角度，屈膝踩地，双手并拢，上身前倾，双臂在两腿之间伸展45-60秒，中间休息30秒，一次做4组。

仰卧抬腿

仰卧，双臂伸向身体两侧，双腿并拢伸直，上抬至90度，再放下，做45-60秒，中间休息30秒，每次做4组。

你背上的指尖碰到你的脚后跟

仰卧，屈膝，用脚掌踩地，两指交替触碰同侧脚后跟45 ~ 60秒，中间休息30秒，一次做4组。

俯卧起跑

双手放在身前俯卧，注意背部保持直线，双腿不凹陷不凸起，屈膝用腿盯着地面45-60秒，中间休息30秒，每次做4组。

仰卧伸展双腿。

仰卧，双臂放在身体两侧支撑，双腿并拢。膝盖弯曲伸展，脚尖朝天空45-60秒，中间休息30秒。一次做4组。

这8款强力燃脂产品还能雕琢马甲线的瘦身作用。你拿到了吗？

如果你想拥有一个优雅的身材，那就出汗吧。如果无缘无故得不到，通过练习可以看到明显的变化！

标签： 燃脂 瑜伽 练习 坚持 每天 拥 有好 身材 。