选择安全路线
趣味跑旅行者，尤其是女性趣味跑旅行者，一定要选择安全熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。趣味跑步应尽量避开人迹罕至、光线不足的路线。趣味跑应该尽量选择有路灯和灯光的地方，以免发生意外。
熟悉跑道
在有趣的跑步中很容易迷路。你以为眼前的路很熟悉，但当你奔跑时，却发现自己身处一个陌生的地方。白天可以跑一次，熟悉路况，记住黑暗中容易辨认的标志。
混合
如果趣跑有条件，找个伴一起跑，互相照顾。另外，尽量不要跑得太晚。离开前告诉身边的人路线。
穿荧光服装
趣味跑的时候穿一些颜色鲜艳、有荧光材料的跑鞋和衣服，或者在身上戴一个发光的腕带，让路上的司机和骑自行车的人都能注意到跑者的存在，避免意外伤害。
如今，各种具有反光、荧光、发光功能的运动服迅速跟进，抢占了趣味跑市场，如发光运动鞋、荧光运动服等。
好玩跑，不戴耳机。
有些人喜欢戴着耳机跑步，但是到了晚上，他们的视觉能力减弱了，听到汽车声会增加受伤的概率，分散注意力。一旦遇到紧急情况，他们无法在第一时间做出反应。
跑步前拉伸
长跑会对人体造成一定的伤害，尤其是膝盖，所以跑步前要做好足够的准备，包括拉筋和压腿。
跑步后放心跑步后不能马上休息躺下，但一定要做放松活动！慢跑一会，让心脏等组织从快速运动中恢复正常；向后跑或向后走200至400米，使关节和韧带从“收紧”状态中释放出来。
脚跟通风
跑步时，用手指拉伸小腿肌肉；按摩劳宫穴、涌泉穴(足心)通气活血；慢慢踢，收腿时吸气，踢腿时呼气是腿脚通气的最佳方式。
增加
夜间光源带来的阴影会影响跑步者对路况的判断，容易绊倒。请尽量把每一步都抬得比平时高，慢慢就会习惯的。
不要手里拿着任何东西
跑步时，要注意不要将手机等物品握在手里，因为这样可能会引起不法分子的注意。此外，手持物体会影响跑步者摔倒时的应急反应。
遵守交通规则
趣味跑要遵守交通规则，尤其不要闯红灯。注意信号灯，不要侥幸，宁可影响锻炼效果，过马路前一定要在路口检查安全。
