有趣的跑步最好在晚饭后一小时开始，通常在9点左右，或者在睡觉前两个小时。8-9点应该是饭后的消化过程。适当的运动可以帮助消化，避免脂肪堆积。然而，夜间应避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，很可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。
注意:晚上9点，气温比较低，风比较凉。如果虚弱的人出汗，吹凉风可能会导致健康问题。此外，当人们跑步时，血液会流向四肢以提高体温。这个时候，如果凉风一吹，就容易感冒。运动时最好带上毛巾及时擦去体表的汗水。
(详情请参考:趣味跑步注意事项)
趣味跑会跑多久？
进行趣味跑步锻炼的最佳时间是30分钟到60分钟。如果太短，就不能消耗脂肪。如果时间过长，会导致过度疲劳，影响睡眠。
趣味跑应该循序渐进。
刚开始最好是在趣味跑步中循序渐进的锻炼，从20分钟开始到30分钟，以后时间逐渐增加。同时，要注意避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，会影响当晚的睡眠和第二天的状态。所以每个锻炼者都要慢慢找到适合自己的锻炼强度和锻炼时间。
空非理性腹部趣味跑
在家不吃饭跑步值得称赞，但是容易引起低血糖，而且在晕倒的路上非常危险，所以一定要避免不吃饭运动。
如果回家太晚，坚持跑步，一定要提前吃一些高热量的食物，比如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等。，这将有助于保证你身体的能量供应。但是...不能吃，但不能吃太多，尤其是吃完不能马上运动。饭后一小时内，血液流入消化系统，此时运动对身体伤害很大。
晚饭后跑步要小心。
趣味跑结束后，很多人会很兴奋，于是三五个人又互相邀请吃晚饭，这是不可取的。晚餐不可缺少鱼、肉和啤酒。许多人为了锻炼和减肥，选择了趣味跑步和夜间骑行。最后消耗掉的热量一下子就全部补上了，不是浪费了吗？此外，吃得太晚和太饱也会影响你晚上的睡眠。
当然，这并不意味着你跑完步就不能吃喝。因为运动时出汗多，也会产生更多的乳酸。这时可以选择喝一些富含维生素和矿物质的碱性饮料。除了能快速补充身体所需的水分和营养外，还能中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复。
