1.体脂率是多少？
1.体脂率是人体内体脂质量的百分比，它反映了体脂的多少。
2.值得一提的是，体脂率按性别有两套评价标准，因为女性由于生理原因(排卵、分娩、母乳喂养等)体脂高于男性。).
二、如何计算体脂率？
(1)使用工具计算体脂率
用健康量表或体脂量表测量。
体脂秤采用生物抗性法。
原理:液体是含有较多血液等水分的肌肉，可以导电，而脂肪则没有。
因此，可以通过让小电流流过身体来计算电阻，并从中测量脂肪率。
(2)计算体脂率的自测
请在适合你的项目上打勾。
1.现在比我18岁的时候多了5公斤；
2.吃饭就像秋风扫落叶，打呼噜扫盘子；
3.体重没变，但肌肉越来越松；
4.嘴一直开着，包里能找到零食；
5.和油炸食品做好朋友离不开它；
6.腰围除以臀围，比值大于0.76；
7.通常即使去二楼也要坐电梯；
8.总是减肥反弹。
阅读:标准体重是多少身体质量指数？
2 √及以下；体脂率低于25%。你可以放心，目前你还是一个窈窕的女人，但千万不要掉以轻心。你应该保持良好的饮食、生活习惯和正确的锻炼方法，以保持美丽的身材。
3-5 √:体脂率在25%到30%之间。虽然你看起来不胖，但你实际上很强壮。虽然你的体重并不完全等于肥胖，但你正在一步步接近肥胖，迅速改变饮食方式和生活习惯，开始锻炼。
6 √及以上:体脂率30%以上。如果体脂率超过30%，就认为是肥胖。你体内堆积了太多多余的脂肪。如果你不采取行动改善它，你会越来越胖。你不仅外表看起来臃肿，还容易患各种疾病。下定决心打响减肥大战，再次做一个低脂美女。
三、体脂率正常多少？
正常成年人体脂率男性为15%-18%，女性为25%-28%。
阅读:标准体重是多少身体质量指数？
第四，你能看到腹肌的体脂率是多少？
请看下图:
从上图可以看出，在日常体育锻炼的前提下，当体脂率为13%-15%，体脂率为10%-12%时，腹肌明显分块。女生要做腹肌锻炼，让马甲线条更明显。
现在你知道如何计算体脂率了，当体脂率为10%-12%时，你可以看到腹肌。只有当你的体脂率适当下降，那么你的脂肪也会相应减少，然后你才能达到减肥的目的。
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