减肥水果香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低，膳食纤维丰富。具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、消食滋补的功效。
怎么吃:平时可以当水果吃，也可以把香蕉当主食吃，因为香蕉容易让人产生饱腹感，而且富含钙和维生素，可以消除水肿，但是记得和其他蔬菜一起吃，尤其是高营养低热量的食物，这样可以补充没有被吸收的营养。
减肥水果草莓
草莓果胶和丰富的膳食纤维有助于消化和排便顺畅，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有非凡的作用。草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然温和地清除体内的“渣”，具有排毒养颜的作用。
如何吃:草莓和酸奶对减肥特别有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓汁和酸奶混合，可以快速消除饥饿感。
减肥水果橙
橙子中含有的酶可以有效抑制脂肪生成细胞，此外，它们含有减少身体脂肪的食物纤维，容易感到饱，因此具有减肥的效果。另外，如果一起吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维，可以缓解便秘，降低胆固醇。
如何吃:每天一片，最多两片，一周为一个疗程。此外，橙子可以和其他食物一起食用。最好的方法是做沙拉。但橘子不宜在饭前或空腹部食用，因为橘子果肉中含有有机酸，会刺激胃黏膜，引起身体不适。
减肥柚子
葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，由于热量低，经常被用于减肥饮食。此外，柚子富含柠檬酸、钠、钾和钙，柠檬酸有助于消化肉类，避免摄入过多脂肪。、
如何吃:吃柚子减肥的最佳时间是晚上。饭后半小时可以吃点柚子，这样可以避免因为吸收不了太多营养而变胖。吃同样的食物也可以加速身体脂肪的分解，避免身材走样。
减肥水果苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。此外，苹果中的钙Hu有助于代谢体内多余的盐，有助于消除高盐含量引起的水肿。此外，苹果富含钾，有利尿作用。
怎么吃:吃苹果减肥的时间是早上到中午，但一天不要吃太多。两个苹果合适。
减肥水果山楂山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降血压，促进肠胃消化。中医认为山楂健脾消积，有利于减肥，可作为继发性肥胖的辅助治疗。
吃法:山楂可以做成零食吃，如山楂糕脯、沙拉等。因为山楂太酸了，如果直接吃的话，估计没几个人受得了，零食也能起到减肥的效果。
减肥水果火龙果
火龙果最初是一种低热量、高纤维的水果。吃这种水果可以有效排毒减肥，所以赢得了减肥人士的青睐。火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。火龙果对预防便秘也很有效。
吃法:可以生吃火龙果，榨汁或者加点蔬菜做沙拉。
水果柠檬减肥
柠檬加柠檬酸柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、鼠尾草苷等黄酮苷，维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养成分，以及香豆素、谷子醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥。
吃法:将柠檬切成薄片，放入水中浸泡。柠檬水不仅能解渴，还能稀释你的进食欲望。饭后喝新鲜柠檬浸泡过的水，对消化很有帮助。但是胃酸过多的人不应该喝。
减肥水果菠萝
菠萝富含菠萝蛋白酶，又称菠萝酶，与木瓜酶相似。它能分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠内多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著效果。
如何吃:菠萝可以当主食吃。如果吃7天半斤以上，效果会非常好。吃之前注意“钉钉”菠萝，用盐水浸泡。
减肥猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食用纤维，能帮助人体胃消化、吸收、带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪，对防治便秘症状效果明显，是减肥不可缺少的物质。此外，猕猴桃中还含有一种未分离的物质，可以加速消化物质的传递，增加新陈代谢的速度，有效的降低脂肪和体重。
吃法:生吃或榨汁猕猴桃，连续一周每天喝。
