说减肥容易不难。就做五个字:少吃多运动。所以，想要减肥，就要从日常习惯入手，有10种方法可以让你悄悄瘦下来。你每天只需要花一分钟就能让自己变苗条！
1、果汁掺水喝将你最喜欢的果汁减半，并与纯净水或苏打水混合。这样，你平均每杯可以减少85卡路里，一年可以减掉4.5磅。
2、边打电话边活动你只是喜欢在家打电话？没问题，不过最好边打电话边活动，戴蓝牙耳机，煮粥30分钟算。洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。
3、仔细看清食品包装如今，食品包装的热量参考表越来越“狡猾”。如果你不仔细看，你会误以为你刚买的那包巧克力大概有220大卡的热量，但如果你仔细看，你会发现这只是一块巧克力的热量，吃一包(总共两块)相当于往肚子里吃了440大卡。
这样的陷阱比比皆是。为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按包计算，而是按照看起来热量更低的方式标注。
4、多喝绿茶绿茶含有两种强大的物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种可以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使热燃烧的速度翻倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
5、上班带中饭出去吃饭不仅对你的钱包不好，而且对保持身材也不好。不管是哪种蔬菜很少的饭盒，还是在外面吃饭，都容易造成热量超标——调查显示，如果你每个工作日中午都在外面吃饭，每天就会多消耗300卡路里，一周就能积累1500卡路里。
6、吃面包时改蘸橄榄油许多白领喜欢吃蘸黄油的面包。其实橄榄油也很香，也很健康。最新研究表明，蘸橄榄油的人比蘸黄油的人平均少摄入52卡路里。
为了增加风味，可以舀一勺特级初榨橄榄油到调味盘中，加一点盐，滴几滴白醋(酒醋味道更好)。
橄榄油含有人体刚好需要比例的油酸、亚油酸和亚麻籽油酸，类似母乳，其他植物油没有。同时，橄榄油富含维生素A、D、E、F、K、胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化剂，容易被人体消化吸收。
7、饭菜里加点亚麻油亚麻富含纤维素，能有效抑制食欲，减少热量摄入。此外，亚麻富含α-亚麻酸，α-亚麻酸也是一种ω-3脂肪酸，也能促进身体燃烧已有的脂肪。煮饭、沙拉、粥的时候可以加点亚麻籽油。自从亚麻籽油的神奇功效被发现后，这种长期被忽视的食用油在一般超市都能买到。
8、做个血液甲状腺激素水平测定调查显示，平均每12个女性中就有一个甲状腺不活跃，这会大大降低她们的新陈代谢，导致肥胖。因此，记得在下次体检时告诉医生加一次血甲状腺激素水平测量。
9、买个大水杯把喝水的杯子举起来变成一个大杯子，你自然会多喝很多水。不仅对皮肤有好处，还能明显改善新陈代谢。
10、菜不要切得太碎烹饪时，将胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜等蔬菜切碎，而不是切丝。大块的蔬菜需要花更多的时间咀嚼。结果，吃得越久，吃得越少。
