进入青春期后，女性身体发育迅速，呈现明显的第二性征，如快速增大、乳房发育、体脂增多、逐渐丰满等。
青春期女孩食欲旺盛，喜欢吃零食，很少活动，能量吸收大于消耗，导致多余的能量转化为脂肪和肥胖。因此，要保证青春期的健康正常发育，必须依靠合理及时的饮食，增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。
营养过剩和脂肪增加
怀孕
女性在怀孕期间也容易发胖，主要是因为营养过剩和活动太少。怀孕期间，为了胎儿的发育，孕妇经常多吃多喝多睡，认为身体越胖越好，最终导致营养过剩，体脂增加；母亲超重了，但孩子的体重没有增加。更有甚者，肥胖导致糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿健康。
因此，女性在孕期不仅要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁和维生素的摄入，控制脂肪和甜食。此外，有计划地运动，如做家务、散步等。，防止孕期肥胖。
稳定的生活，宽广的胸怀，肥胖的身体
中年
当女性步入中年，她们的事业和家庭往往相对稳定。很多人知道自己的命运后，自然会觉得很轻松。另外，活动太少，饮食不当，必然导致心胸开阔，身体肥胖。
到了中年，女性一定要注意体育锻炼，散步、慢跑、爬山等有氧运动，以及做运动，这样才能“燃烧”体内多余的脂肪。科学安排一日三餐，定时、定量、定时，粗细搭配，荤素搭配，干瘦搭配，适量喝茶，少吃盐少糖。
代谢失衡脂肪堆积
更年期
更年期是人从中年到老年的过渡期，也是人最容易发胖的时期。更年期女性卵巢功能日益衰退，体内激素水平紊乱，营养代谢调节失衡。更年期女性的情绪变化很大，有的人通过吃喝来弥补情绪的波动，导致肥胖。所以，这个时期的女性要了解自己的生理和心理变化，把握生活节奏。特别是要改善不健康的饮食习惯，保证营养均衡。也要选择合适的体育活动，持之以恒。
