1.双腿交叉坐着,保持身体直立,双手交替放在肩膀后面。(美丽的背影)
2.双手抱头,上身直立蹲下。(美臀)
3.双手平摊,身体左右依次摆动。(美腿)
4.站直,左右脚转圈。(美腿)
5、身体平躺,双脚并拢,最大限度左右摆动。(美腰美腹)
6.双腿并拢坐直,向上吮吸双腿。(漂亮的肚子)
7.双手向上侧卧。(美腰)
8.坐直,依次向左右吮吸双腿。(漂亮的肚子)
9.用腿和胳膊夹住身体,使身体最大限度地前后交替。(漂亮的肚子和乳房)
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