很多人今天想锻炼，明天想减肥！嗯！
试想一下，但是这种幻想会发生在刚开始运动的人身上。
另一个想，“我不是想成为健身专家。我很高兴自己瘦了！”
所以轻松运动几天应该是可以的。
其实现实就是现实:跑不快，动不了铁。十个半月没瘦几斤，肌肉也没见个形状，充满了很大的失望。
对于以上的情况，经常会发生，不仅是在你身边，还有可能。
问题来了。那么，要多久才能看到健身的效果呢？
问题的答案往往是3~6个月，甚至更长，是的！
健身的效果为什么会延迟？
简单来说，健身和读书是一样的。说白了，你能吸收多少取决于你自己。健身领域也是如此。很多人看起来很努力，但是很长时间看不到效果。他们可以试着思考自己的锻炼过程:
1.是否占用机器，只是闲着玩手机。
2.在跑步机上以龟速行走。
3.每次我都在想“下顿饭我不吃了！”你吃的每一顿饭都很棒。
这样想想，你就有答案了。
其次，每个人的身体状况都不一样，所以人体的不同部位在以不同的速度变化，其中它们也在发挥着重要的作用。
人体内各种细胞、组织、器官的更新速度由快到慢不等，比如胃细胞需要一周；皮肤需要一个月；血细胞需要几个月，而骨细胞需要几年。但一般来说，人体98%的细胞会在6个月内更新一次。
因此，如果你能在运动中好好对待自己的身体半年，有效正确地帮助身体排出不必要的废物，并在细胞新生时给予它们所需要的优质原料，半年后你会获得一个相对丰硕、更健康的身体。
但是，如果半途而废，就永远无法触及人体更新的本质，很容易导致效果不佳。
身体状况特别重要？
他们是利益和行动最好的朋友，也适合健身。
1.尝试不同的健身计划、器材和方法，或者简单的放一顿减脂健身餐，都会说明你对健身保持了兴趣，改变了心情。
2.做好一切准备。在开始健身之前，你应该多了解健身知识，制定计划。
3.对可能的结果有一个合理的预期，比如一段时间过去了，身体变了，这个时候不要太高兴，要再接再厉，期待下一次的突破。
4.按照计划完成后，可以适当给自己一些反馈和奖励，也可以找一些志同道合的健身伙伴。毕竟健身之路很孤独，更多的人相互鼓励监督，信心会倍增！
