睡前喝牛奶会发胖？睡前正确喝牛奶减肥。

睡前喝牛奶会发胖吗？

一般不发胖！

牛奶含有大量的蛋白质、钙和其他营养物质。所以适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只会补充我们身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也能促进钙的吸收。

100克低脂牛奶的热量为50-80千卡，而100克大米的热量为110-150卡。我们可以发现牛奶不是高热量的食物。相反，牛奶的营养非常丰富和全面。它能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。

因此，乳制品是一种很好的减肥食品。睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。

睡前如何正确喝牛奶？

1.建议睡前1.5-2小时喝牛奶。

睡前1小时内不要吃或喝任何流质食物或饮料，否则会增加肾脏负担。尤其是水肿体质的人，不要在喝完牛奶后马上睡觉，也不要在睡前1小时内喝完牛奶。最好早点喝牛奶，比如睡前1.5-2小时比较好。这样对减肥比较好。

2.选择低脂或脱脂牛奶。

如果真的担心发胖，可以尝试选择低脂牛奶或脱脂牛奶，切记不要在牛奶中放糖。有必要再次控制数量。睡前饮用200 ml左右为宜，但不可过量。所以你不用担心变胖。

3.睡觉前不要在肚子里喝牛奶。

睡觉前不要在肚子里喝牛奶。最好搭配苏打饼干等食物，可以促进身体消化吸收牛奶。但在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱反应使牛奶中的蛋白质凝结成块，不易消化，造成胃部不适和牛奶在体内堆积，使人发胖。

睡前喝牛奶会促进减肥。

睡前喝牛奶不仅不会增重，还能促进减肥，具体体现在两个方面；

1.牛奶中含有的营养物质可以补充减肥过程中身体的营养失衡。

2.睡前喝牛奶有助于控制晚餐的进食量，减少体内热量的摄入。

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