今天分享一些我平时经常问的问题，就是所谓的女生健身常见误区和问题。希望能和更多人分享，对更多健身的孩子有帮助。
女生健身注意事项1:
减肥主要靠不吃不饿。
减肥是好事，但不要把身体毁得这么厉害，饮食要控制得当。不是你不吃，而是大家合理营养的饮食，吃蔬菜、碳水化合物、蛋白质。建议大家一日三餐，但选择吃什么。
女生健身注意事项2:
女孩可以通过练习乐器来锻炼肌肉。我不想。
有些人认为女生运动后会变得和男生一样肌肉发达，其实不然。
肌肉生长需要条件。不说别的，就说三个要点:雄激素、重体重和多种训练方法、高蛋白摄入。男人和女人有不同的身体条件。以雄激素为例。女生很少，不用担心。如果真的这么容易练，那些玩游戏的女生就不用受那么多苦了。他们练习多年，甚至很多人会服用雄激素补充剂。所以不要盲目担心，注意锻炼方法，尽量一次做15~20次。少组多次。
女生健身注意事项3:
我要瘦肚子，瘦胳膊，瘦腿！！
给大家一个科普常识:没有局部减脂这回事。最有效的减肥方式其实是有氧运动(跑步、游泳、旋转、有氧等)。).减肥和减肥都是一起减肥。所以很多人说你减肥后瘦了一圈。
比如一个大胖子，减肥后不能保持她的胸围不变，但是其他地方都变了。其实乳房大部分都是脂肪，在减肥过程中会正常消耗。有一个方法可以帮助。没有局部减脂这种说法，但是可以局部增肌。就是减肥然后局部塑形增肌。
女生健身注意事项4:
不，你饿的时候可以吃水果。
水果的含糖量很高。减肥的本质就是消耗的热量大于摄入的热量。你少吃主食，但你吃的水果的热量已经超过了主食的摄入量。也就是说，有些人的主食明显减少，为什么不瘦？因为我吃了太多水果。哈哈的笑
女生健身的注意事项五：月经期间也可以运动。没事的
经期不建议女生做剧烈运动，尤其是前三天。建议休息一下(如果非要问能做什么运动，建议慢慢走)。在那之后的日子里，你要根据自己的身体状况，做到最好，不要强求。有些女生害怕3天不练，体重会增加，肌肉会减少。
健身是一件长期的事情。3天不练，就是正常休息。本来，你需要休息几天。之后，运动就好了。不要相信3天不练就会肌肉流失。肌肉不是一两天就长出来的。
女生健身注意事项六:
有什么方法可以在一月份减掉20磅？
不要想太多。你不会在一两天内变胖。你身体的一切变化都需要遵循身体生长的规律。
健身是一件长期的事情。健身是一种生活方式。如果你坚持下去，你会得到很好的改变。不仅仅是你的身体，你的生活和你的朋友也会受到你的积极影响。
