关于出汗、排毒和减肥
发汗排毒减肥法是利用运动、物理、吃药等方法，加速人体血液循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥、健身、强身的效果。
发汗排毒疗法
1、饮食发汗排毒法
比如可以在室温较高的环境下快速喝一两碗热粥，然后身体就会出汗。常见的蛴螬有红豆粥、羊肉粥、鸡汁粥等。最好加入姜、葱、辣椒等。而且这种发汗排毒的方法更安全，可以避免过度发汗和虚脱的现象。
2、温水浴发汗排毒法
在温泉、浴室或家里用温水洗澡，由于水温较高，容易出汗，相对安全，对清洁皮肤、抵抗皮肤病菌入侵有很好的效果。
3、运动出汗排毒法
如果你多运动，你会产生更多的热量。为了保持温度恒定，你应该加快热量的散发，很快你就会出汗。运动前最好喝一两杯温开水，防止虚脱。运动本身可以减肥，这是减肥的原则之一。
自制高效发汗排毒饮食
1.石榴发汗浴
配料:石榴皮100克。
方法:将石榴皮炒熟，过滤汤汁，倒入浴缸，然后加入热水，将水温调至43℃左右。
使用方法:每天两次浸泡20 ~ 30分钟，直到全身发烫，皮肤发红，出汗，疲惫。
功效:清热解毒，排汗减肥。石榴发汗浴方可以配合减肥茶方的治疗，既能给身体补充水分，又能增强减肥健美的效果。
适用:单纯性肥胖。
2、橘子皮出汗洗澡
配料:橘子皮30克。
方法:将橘皮用水煮沸30分钟，将煎液倒入浴缸中，然后加入热水，将水温调节至43℃左右。
用法:每天两次，每次20 ~ 30分钟，最好浸泡到全身发烫，皮肤发红出汗。
功效:发汗去脂，清热解毒。
适用:单纯性肥胖。
3.降脂发汗浴
原料:木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克。
方法:先放木瓜。冬瓜、茯苓皮放入锅中，倒入清水，盖上盖子大火煮开，然后倒入浴缸，再加入热水，水温要调至43℃左右。
使用方法:将身体浸泡在热水中，直到全身发热，皮肤发红出汗。每天1 ~ 2次，每天25 ~ 30分钟，连续5 ~ 7天为一个疗程，通常2 ~ 3个疗程即可见效。
功效:发汗解毒，活血瘦身。
适用:单纯性肥胖和高脂血症。
4、浮萍出汗熏蒸洗澡
食材:新鲜浮萍500克。
方法:将浮萍洗净去泥，放入搪瓷盆中，加入适量水，大火煎一会儿。
使用方法:每天一次，每次20 ~ 30分钟，趁热坐在浴缸上熏蒸一会儿。汤温热时，全身浸浴，全身发热、发红、出汗。
功效:清热解毒，排汗减肥。
应用:单纯性肥胖和身体水肿。
5.生姜发汗配方
材料:1块生姜和少许红糖。
方法:生姜洗净，切成薄皮，加水煮沸，加入红糖拌匀，即可服用。
服用方法:每日一次，水煎两次，趁热服用，服后卧床待汗。最后，服用后立即进行适当的体育锻炼，这样可以出汗，更好地减肥。
功效:发汗解毒，活血减肥。同时，如果配合节食，尤其是禁食高脂肪食物，可以提高减肥减脂的功效。
适用:单纯性肥胖。
6、葱姜发汗方
食材:大葱5根，姜3片。
方法:大葱洗净，切成细末，与生姜同炒，然后服用。
服用方法:每日一次，水煎两次，趁热服用，服用后用汗液盖床。最后，服用后立即进行适当的体育锻炼，这样可以排汗，消耗体内过多的脂肪，提高减肥效果。
功效:发汗解毒、降血脂、瘦身。同时，如果配合节食，尤其是禁食高脂肪食物，可以提高减肥减脂的功效。
适用:单纯性肥胖，刚开始感冒不出汗。
发汗排毒减肥法注意事项
1、要立即加水。
出汗、排毒、瘦身前喝两杯温开水，准备淡盐水或盐苏打，口渴时立即补充，防止出汗过多引起虚脱。
2.不要每次都出汗太多。
医学认为“汗为心液”，出汗过多导致体内液体流失，血液循环急剧下降，导致虚脱。所以出汗排毒的时间要严格控制在20 ~ 30分钟，每次不要出汗过多。
3.当心出汗后生病
大量出汗后，不能马上去通风的地方或寒冷的地方。你应该让汗水慢慢散开，或者你可以用干毛巾擦干，以免着凉。
4.最好用中药发汗方。
中药发汗方副作用少，发汗效果相对温和，不容易发生虚脱等意外。但是，很多西药处方中都有退热药，如安乃近、氨基比林等。，容易因出汗过多而虚脱，有一定的毒副作用。
