骑自行车可以做烟囱吗？
骑自行车可以瘦腿！
骑自行车有助于有效地瘦腿。因为骑车的时候需要不断踩脚，可以加速腿部脂肪的燃烧，有效收紧腿部肌肉，从而有助于达到瘦腿的目的。
骑自行车时腿会变粗吗？
掌握方法，腿就不会变粗了！
认为骑自行车可以让腿变粗而不是变细的原因主要有两个。一方面，它是一条肌肉发达的腿。骑车锻炼肌肉，肌肉更明显，看起来腿“更粗”。另一方面是因为骑车后腿部没有及时拉伸放松。
正确方法:想要通过骑自行车来瘦腿，首先要确认双腿是否肌肉发达，然后骑自行车后要注意翘腿。
小贴士:并不是肌肉发达的腿不能骑自行车，但是肌肉发达的腿在骑自行车的时候也可以是瘦腿。不过在运动前注意拍打一段时间的肌肉，放松肌肉，这样减肥效果更好。
每天骑自行车多长时间可以得烟囱？
每天半小时！
其实骑车也不是越久越好。如果你骑自行车太久，你的腿部肌肉会发达，你的腿可能看起来很粗。因此，你不必每天骑太久。一般每天可以瘦腿30分钟。另外，骑车后注意轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉堆积。
骑自行车烟囱法
1.一般360度循环踩踏板
脚踏方法:将自行车的“功能转换旋钮”转到Normal位置，和平时骑普通自行车一样。
运动区域:股四头肌和大腿前侧臀大肌。
小贴士:骑自行车时，女性要注意不要向内扣住双腿，这样很容易导致大腿外侧肌肉发达，出现X型腿。
2.双脚同时平行360度圆蹬
脚踏方法:将自行车的“功能转换旋钮”设置为Multi，启动多功能脚踏。双脚保持同一方向，同时做圆周方向的踏步。
运动区域:大腿后侧的腘绳肌和小腹肌。
小贴士:这种蹬法类似于平时的坐姿和抬腿，可以训练小腹，对于普通自行车无法训练的腘绳肌，训练效果显著。
3.双脚同时上下移动
蹬法:双脚同进同退，但只有上下半圈运动的前180度。
运动区域:小腹。
小贴士:后半圈没有循环，所以惯性减少了很多，主要靠腹肌。因此，腹部肌肉的训练是显著的，它可以缓冲膝关节的刺激。
